Калорийность Соевый соус Пол. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус Пол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.1% 927 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6% 1553 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 2.6% 3591 г
Зола 13.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4186 г
Витамин В4, холин 31.6 мг 500 мг 6.3% 5.9% 1582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.8% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин РР, НЭ 0.453 мг 20 мг 2.3% 2.1% 4415 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3098 мг 2500 мг 123.9% 115.8% 81 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1% 9091 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 7.9% 1176 г
Натрий, Na 2890 мг 1300 мг 222.3% 207.8% 45 г
Сера, S 81.9 мг 1000 мг 8.2% 7.7% 1221 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 10.4% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 2.2% 4186 г
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.1% 1325 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 4.6% 2041 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6111 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 2% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Мальтоза 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Соевый соус Пол составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС ПОЛ

Соевый соус Пол богат такими витаминами и минералами, как: калием - 123,9 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Соевый соус Пол

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевый соус Пол калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый соус Пол, калории, нутриенты, полезные свойства Соевый соус Пол
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы