Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Тыква (Варка со сливом) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.5% 5429 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.5% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.5% 5475 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 22.6% 1111 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.1 мкг 900 мкг 20.5% 51.4% 489 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.1 мг 5 мг 22% 55.1% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 8.3% 3000 г
Витамин В4, холин 10.49 мг 500 мг 2.1% 5.3% 4766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 16.5% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 11% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.682 мкг 400 мкг 1.7% 4.3% 5986 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 6.5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 4.8% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 6.5% 3916 г
Витамин Н, биотин 1.048 мкг 50 мкг 2.1% 5.3% 4771 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6331 мг 20 мг 3.2% 8% 3159 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.14 мг 2500 мг 6.8% 17% 1469 г
Кальций, Ca 37.37 мг 1000 мг 3.7% 9.3% 2676 г
Кремний, Si 14.951 мг 30 мг 49.8% 124.8% 201 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 8.3% 3063 г
Натрий, Na 10.84 мг 1300 мг 0.8% 2% 11993 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 6% 4129 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 12% 2078 г
Хлор, Cl 28.85 мг 2300 мг 1.3% 3.3% 7972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 43.71 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5% 4905 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.3% 7653 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 28.6% 876 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5435 г
Медь, Cu 146.17 мкг 1000 мкг 14.6% 36.6% 684 г
Молибден, Mo 3.209 мкг 70 мкг 4.6% 11.5% 2181 г
Никель, Ni 2.407 мкг ~
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17915 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Фтор, F 47.38 мкг 4000 мкг 1.2% 3% 8442 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 7.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 6.3% 3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.421 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.312 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22 %, кремнием - 49,8 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Суп пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы