Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные
| Кабачок | 470 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный | 100 г |
| Фарш из Говядины и Бедра Индейки [Elementaree] | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.6% | 1188 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.5% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 18.9% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 13.4% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6008 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3329 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.7% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8734 г |
| Кремний, Si | 17.43 мг | 30 мг | 58.1% | 80.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3568 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46763 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4986 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.4% | 1032 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 2.483 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.8% | 2819 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 58,1 %
Чем полезен Кабачки фаршированные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка грецкий орех МОЙ
- Булочки чечевица и киноа
- Окорок святочны
- Овощная смесь
- Гуминукай
- Печенье с овсянкой
- Пицца Охотничья
- Йогурт греческий с вишней
- Голубцы
- Голубцы
- Салат овощной с маслом 13.10.2023
- Виноград кишмиш
- доширак
- Омлет 13.10.2023
- Яичница 4
- Суп-харчо 12.10.2023.
- Соус мацони с чесноком и укропом
- Каперсы (Iberica)
- Арахис Хмельнов
- Хлеб «Сельский»
- биойогурт киви-банан (питьевой)
- Желе тыква и апельсин
- Рис отварной
- Сырник
- Курица с овощами и гречкой
- Каперсы (Iberica) (без жидкости)
- Салат из курицы и копченых перепелиных яйцах
- Салат из курицы и копченых перепелиных яйцах
- Салат из помидоров и кинзой
- Кальмары тушёные с овощами
- Мясо цыпленка
- Салат помидоры, чеснок с майонезом
- Сливочный сыр кремчиз Violette
- Ватрушка 12.10
- кета в масле
- Каша из пакетика 35гр
- Кокосинки
- Пломбир шоколадный Золотой стандарт
- Фаршированный перец с мясом и рисом внутри
- Лимонный сок
- Пельмени
- Компот из черники и красной смородины
- Отбивная из свинины Честноеда
- Рагу
- Рыбное филе a la Bordelaise (iglo)
- Tahini with Honey
- Отбивная свиная обжаренная
- Филе в фольге
- Батончик фисташка energy pistachio
- Oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
- Бульон костный
- Чизкейк
- Голубцы свино-куринные
- Тирамису
- Зелень добавка
- Мысо грибы
- Огурцы бочковые Fassgurken Emela
- Щи из квашеной капусты без картошки
- Зажарка 12.10.23
- Торт Наполеон Вольчека
- Салат с печенью трески
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ ЯБЛОК ОРЕХОВ И ИЗЮМА
- Смесь овощей "Весенние овощи"
- Крамбл
- protein cookies Mocca - Latte
- Наполеон с клубникой постныйВВ ОБ
- Салат овощной (на работе)
- Фунчоза с кальмарами
- Козий сыр
- Смузи манго маракуя
- Отбивная свиная
- Грудинка нежная
- Смузи груша шпинат
- Кето хлеб из льняной муки в микроволновке
- Суп куриные с яйцом
- Пельмени Классические
- Салат из моркови с сельдереем (на работе)
- Поке с креветкой с соусом
- Бурый рис с овощами
- Рыба, запеченная с овощами
- Шайбочка капустнаяя с салатом и сыром страчателла
- Рис дикий с овощами
- Суп с Фрикадельками
- Печень и икра минтая
- Цезарь с курицей оригинальный
- Печенье додик
- Сырники низкоуглеводные
- Куриное филе в йогурте
- Суп грибной (на работе)
- Блины
- Оливье (копия)
- Масло сливочное
- Рисовая мука
- Пиде с зеленью
- Кукурузная мука
- Запеканка
- Котлеты курино-печеночные усоверш (копия)
- Сироп топинамбура
- Разрыхлитель
- Пудинг безлактозный белковый
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
