Рецепт Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами

Лаваш Аютинский пшеничный	41 г
Сыр Natura лёгкий 16%	50 г
Карпаччо из Индейки [Черкизово]	42.5 г
Teos греческий йогурт	45 г
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15 г
Помидор (томат), парниковый	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.1 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1100 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	13.8%	472 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.5%	1191 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.5%	1904 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.9%	3444 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.3 мкг	900 мкг	8%	5.2%	1245 г
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.7%	1385 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.1%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.877 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8202 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	7.8%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	2.4%	2752 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9709 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.8584 мг	20 мг	9.3%	6.1%	1076 г
Ниацин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.4 мг	2500 мг	3.4%	2.2%	2962 г
Кальций, Ca	216.73 мг	1000 мг	21.7%	14.2%	461 г
Кремний, Si	0.886 мг	30 мг	3%	2%	3386 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	2.2%	2985 г
Натрий, Na	217.11 мг	1300 мг	16.7%	10.9%	599 г
Сера, S	1.77 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	56497 г
Фосфор, P	207.2 мг	800 мг	25.9%	16.9%	386 г
Хлор, Cl	329.22 мг	2300 мг	14.3%	9.3%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.261 мг	18 мг	1.5%	1%	6897 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.886 мкг	10 мкг	8.9%	5.8%	1129 г
Литий, Li	4.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.0445 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4494 г
Медь, Cu	33.89 мкг	1000 мкг	3.4%	2.2%	2951 г
Молибден, Mo	1.034 мкг	70 мкг	1.5%	1%	6770 г
Никель, Ni	1.919 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	5.777 мкг	55 мкг	10.5%	6.9%	952 г
Фтор, F	2.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	135593 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6757 г
Цинк, Zn	0.9333 мг	12 мг	7.8%	5.1%	1286 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~

Энергетическая ценность Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами составляет 153,1 кКал.

Порция = 224 гр (342.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.1 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КАРПАЧЧО ИЗ ИНДЕЙКИ, СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кальцием - 21,7 %, фосфором - 25,9 %, хлором - 14,3 %

Чем полезен Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с карпаччо из индейки, сыром и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе