Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Картофель | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.3% | 2047 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 487.2 мкг | 900 мкг | 54.1% | 103% | 185 г |
бета Каротин | 2.923 мг | 5 мг | 58.5% | 111.4% | 171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.3% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 17% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 10.814 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3699 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 28.8% | 662 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0651 мг | 20 мг | 5.3% | 10.1% | 1878 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.33 мг | 2500 мг | 13.9% | 26.5% | 720 г |
Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3874 г |
Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 12.4% | 1536 г |
Натрий, Na | 18.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3432 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1468 г |
Хлор, Cl | 60.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 5% | 3824 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 184.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 11% | 1724 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 95.2% | 200 г |
Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 29.3% | 651 г |
Медь, Cu | 135.58 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 25.9% | 738 г |
Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 29.7% | 640 г |
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59140 г |
Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12646 г |
Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 31% | 614 г |
Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 8.8% | 2182 г |
Энергетическая ценность борщ составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|