Рецепт Блинчики заварным на кевире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики заварным на кевире
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 1 Стакан 250 мл |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 3 г |
| Вода | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики заварным на кевире".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.603 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3516 мг | 20 мг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1624 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3735 г |
| Натрий, Na | 330.35 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 333.84 мг | 2300 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8822 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики заварным на кевире составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЗАВАРНЫМ НА КЕВИРЕ
Блинчики заварным на кевире богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 17,4 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Блинчики заварным на кевире
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 17.10.23
- Клетчатка польза злаков
- Йогурт "Нежный"
- Протеин промбир
- Омлет с луком
- Берёзка
- Онигири
- Ленивые вареники
- Нигири
- Запеканка с грудкой и цветной капусты
- Кокосовые чипсы Ваниль
- Макароны с креветками в соусе
- Десерт даниссимо
- Редька зеленая
- Кокосовые чипсы Карамель
- Печень куриная на луке
- Гуляш из косули
- Смузи
- Куырдак
- Лимончелло
- Рисовая запеканка
- фарш куриный
- Плов из гречки
- Рагу из свинины с тыквой
- 100 Огурцы75укроп7петруш7смет30
- Салат с копч курицей и сельдереем
- Паста с креветками
- Котлетки мититеи
- Паштет из подсолнуха и петрушки
- Колбаса яйцо кукуруза лук
- Капуста закусочная
- Творог
- Гречка с овощами
- Греческий йогурт teos
- Батончик глазированный Нуга с арахисом
- Биточки из карбоната 17.10.23
- Курица с яблоком
- Рагу овощное 17.10.23
- Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром и прованским травами
- Рис с яйцом
- Фасоль микс консерва
- Пряники классические
- Сыр пармезан 12 мес выдержанный
- Котлета из индейки 17.10.23
- Смесь орехов food dry
- Пирожки с яйцом и зелёным луком
- Бастурма Гродненская
- Индейка с луком 2
- Гречиха (329ККал) [RICHMOND]
- Шоколад O'Zera carenero superior 97,7%.
- Говядина тушеная
- Гречиха [RICHMOND] (варка без слива рассыпчатая)
- Плов с курицей
- Легкий 2
- Котлеты свекольные
- Салат Красное море
- Горбуша в масле
- Тартар Гродненский
- Хлеб безгл. С окары рис кукур
- SKYR Griego con Fresa
- Колбаски куриные
- Чебуреки сочные
- Сырники топ
- Куриная грудка жареная
- Бискотти с вишневым мармеладом
- Картофель кабачок 17.10
- Тыквенные кексы
- Кефаль черноморская, запечённая в фольге в духовке
- сметана эко
- Венегрет
- Суп с пшеном
- Каша пшенная с молоком 4 проц
- Йогурт амиран
- shock strawberry and corn
- Куриное филе с шампиньонами в сливках
- Перец фаршированный
- Бисквит в микроволновке
- Жевательные конфеты
- Крабко огурец
- Куриный суп
- Куриное филе тушёные с овощами
- Яблоки, запеченые с творогом
- Полбяная каша с годжи
- Наггетсы куринныеНАГГЕТСЫ
- маслины чёрные
- Птичка в молочном шоколаде
- Йогурт клубничный
- Десерт шоколадный с кусочками печенья и миндаля
- Гречка
- Цукини с брынзой
- Котлеты из филе группы
- Омега 3
- коктейль
- Лапша Соба[О'кей]
- Nut&go с арахисовой пастой
- Соус Бер Блан п/ф
- Овощные котлеты
- Индюшка тушоная
- Творог обезжиренный 0.5%
- Салат с морской капустой
Метки: Как приготовить Блинчики заварным на кевире, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики заварным на кевире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
