Рецепт Суп-пюре из кабачков 19.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков 19.10.23

Бульон из куриного бедра без кожи 1600 г
Подсолнечное масло 10 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 160 г
Морковь 110 г
Кабачок 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков 19.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.5% 1357 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.5% 1556 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.2% 1973 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.7% 1053 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.5% 2960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192 мкг 900 мкг 21.3% 21.6% 469 г
бета Каротин 1.153 мг 5 мг 23.1% 23.5% 434 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.9% 3462 г
Витамин В4, холин 13.17 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 9.8% 1047 г
Витамин В9, фолаты 17.653 мкг 400 мкг 4.4% 4.5% 2266 г
Витамин C, аскорбиновая 20.47 мг 90 мг 22.7% 23.1% 440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 3.8% 2698 г
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8306 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 5.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.1873 мг 20 мг 5.9% 6% 1684 г
Ниацин 0.951 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.68 мг 2500 мг 15.2% 15.4% 657 г
Кальций, Ca 23.67 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4225 г
Кремний, Si 41.992 мг 30 мг 140% 142.3% 71 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 4.7% 2163 г
Натрий, Na 5.38 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 24164 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6757 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 4.5% 2286 г
Хлор, Cl 19.09 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.4 мкг ~
Бор, B 84.8 мкг ~
Ванадий, V 40.79 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 4.2% 2456 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8621 г
Кобальт, Co 2.831 мкг 10 мкг 28.3% 28.8% 353 г
Литий, Li 13.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1946 мг 2 мг 9.7% 9.9% 1028 г
Медь, Cu 89.49 мкг 1000 мкг 8.9% 9% 1117 г
Молибден, Mo 5.864 мкг 70 мкг 8.4% 8.5% 1194 г
Никель, Ni 2.932 мкг ~
Рубидий, Rb 174.1 мкг ~
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16871 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 18.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21175 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 6.4% 1582 г
Цинк, Zn 0.4678 мг 12 мг 3.9% 4% 2565 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.52 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков 19.10.23 составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ 19.10.23

Суп-пюре из кабачков 19.10.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 22,7 %, калием - 15,2 %, кремнием - 140 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачков 19.10.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков 19.10.23, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков 19.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты