Рецепт Хлеб безуглеводный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб безуглеводный мой
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Льняная Мука [Поздний Завтрак] | 85 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 50 г |
| Семена льна | 40 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб безуглеводный мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.3% | 316 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.8% | 357 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 1.14 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4283 мг | 20 мг | 2.1% | 0.9% | 4670 г |
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.15 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4299 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 279.19 мг | 1300 мг | 21.5% | 9% | 466 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5872 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 427.16 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3163 г |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Селен, Se | 3.029 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| Фтор, F | 57.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.813 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.629 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.509 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб безуглеводный мой составляет 238,1 кКал.
- Порция = 70 гр (166.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 17.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ БЕЗУГЛЕВОДНЫЙ МОЙ
Хлеб безуглеводный мой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18,6 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Хлеб безуглеводный мой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- латте-пекан
- Наполеон
- Энергетик каламанси
- Индейка с помидорами в омлете
- Каша рисовая с кокосовым молоком
- Оладьи
- Кремовая миндально-кокосовая паста
- драже кешью в йогуртовой глазури
- Ленивые голубцы
- Желе из замороженной вишни
- Бедро в маринаде Манго с чили
- Намазка из мяса с грибами
- Котлетки руб.куриные бедро+грудка
- Чипсы «Малосольные огурчики с луком»
- Ньокки из тыквы
- Печень тушёная в сметане
- Йогурт quark черника
- Чечевица
- Печеночный рулет
- Фарш говяжий
- Овсяное печенье с шоколадом
- Strunz Proteinshake Limette (Протеиновый шейк)
- Макароны с фаршем
- Суп турецкий с булгуром
- Суфле из говяжей печени
- Котлеты из мойвы
- Суп турецкий с булгуром на говяжьем бульоне
- Курица в сметанном соусе с овощами и полтавская каша
- Куриная голень запечённая
- MAJONĒZE AR PAPRIKU
- Фунчеза с курицей
- Кальмар тушеный с горошком
- Жульен с шампиньонами
- Котлеты говяжьи
- Хлеб с аморантовой и овсянной мукой
- Винегрет
- 10/20/23 бабагануш з перцем
- Банановое мороженое
- Диетическая запеканка с вишней
- Холодец Домашний ДИВО
- Печенье из творога и манки твёрдых сортов
- Заливное из индейки ДИВО
- Оладушки
- Гранатовый сок NAR
- Овсяноблин
- Чипсы
- Кунжутное печенье
- 231020 ПАШТЕТ ПЕЧЕНИ ГОВЯЖЬЕЙ
- Тефтели куриные с картофельным пюре
- Горчица столовая Русская МАХЕЕВ
- Хлопья подушка
- Окорочка куриные
- Томатная подлива
- Кето синнабоны
- Свекольный салат с черносливом мой
- Mediteran salama
- Курица в соусе карри с рисом
- Karička
- Хлеб картофельный
- Ролл из креветки в темпуре с сальсой из манго и клубники
- 231020 ЗАПЕКАНКА ЦВ КАПУСТА+СЫР
- хлеб богородский
- Тыквенно-творожная запеканка
- Батончик у Дины дома
- Хрустящий ролл из лосося с жареным луком, тобико и кунжутом Юдзу
- Котлета рубленая жареная из филе курицы перекрёсток
- Суши с лососем
- Смузи банановое
- Пицца вкусная (моя)
- Творог мягкий 4%
- Салат с авокадо
- Майонез лёгкий Calve
- Брынза с укропом
- Пилав
- Лобио
- Шакшука по-быстрому
- Ряженка 3.2% Станция Молочная
- Витамин Кальций Д3 компливит
- Паннакота с имбирём и облепихой Л. Завадской
- пирожное Красный бархат
- Салат с рукколой и яйцом
- пирожное Пражское
- хлебцы молодцы Бородинское цельнозерновые
- Овсяноблин 20,10
- Икра кабачковая
- икра деликатесная с криветкой
- Яичница из 2х яиц
- Сырники с кокосовой мукой
- Тунец натуральный (куски(
- Начинка для курицы
- Говядина в тыкве
- Вода питьевая "Мия" каждый день
- Каша овсяная на молоке
- Паста с морепродуктами
- Апельсин тр
- ТС_Сыр творожный Президент Овощи на гриле 140 гр
- ТС_Сок J7 Энергия фруктов яблоко-персик без сахара 0.97 л
- Сникерс
- Сыр плавленый с белыми грибами (Ижевские сыры)
- моцарелла фреска
Метки: Как приготовить Хлеб безуглеводный мой, калорийность 238,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб безуглеводный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
