Рецепт Суп пюре 05,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре 05,03
| Брокколи (Припускание) | 370 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Сельдерей (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 130 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
Способ приготовления
Все овощи тушим (я в мультиварке), измельчаем блендером и залеваем молоком и прогреваем))))))) кашаем и радуемся!!!!!!!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре 05,03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.5 мкг | 900 мкг | 47.4% | 110.7% | 211 г |
| бета Каротин | 1.829 мг | 5 мг | 36.6% | 85.5% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 5.4% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 20.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.917 мкг | 400 мкг | 7.2% | 16.8% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 15% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 35% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.7% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 73.6% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0404 мг | 20 мг | 5.2% | 12.1% | 1922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 25% | 939 г |
| Кальций, Ca | 84.17 мг | 1000 мг | 8.4% | 19.6% | 1188 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 14.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 167.94 мг | 1300 мг | 12.9% | 30.1% | 774 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4655 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 24.8% | 947 г |
| Хлор, Cl | 235.57 мг | 2300 мг | 10.2% | 23.8% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 8.9% | 2624 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 27.1% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.2858 мг | 2 мг | 14.3% | 33.4% | 700 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.5% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.5% | 1339 г |
| Селен, Se | 2.134 мкг | 55 мкг | 3.9% | 9.1% | 2577 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20523 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 9.6% | 2451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп пюре 05,03 составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ 05,03
Суп пюре 05,03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,4 %, бэта-каротином - 36,6 %, витамином C - 15 %, витамином K - 31,5 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 14,3 %
Чем полезен Суп пюре 05,03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Valio 42%
- щавелевый суп "краски лета"
- Капуста тушенная на воде
- суп щавелевый " Краски лета" с фасолью на бульоне из языка
- Яйцо,Шпинат, Тыквенные семки
- печень в сметане
- Творог "Пискаревский" зерненый со сливками 6% (200 гр)
- Салат из свежих овощей 3.03.13
- Рис на гарнир
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- цикорий с молоком
- Хлеб для тостов
- Гречка "Чемпион"
- цикорий
- Салат "от Лю"
- куринные голени в кляре
- Салат из моркови с яйцом
- ушки слоеные
- Айвори (витамин К + Mg)
- твороженная запеканка
- Курища тушоная в маринаде 05,03
- зельц
- салат овощной 05,03
- Вода "карачинская"
- Котлета печеночная
- Молоко Яготинское 2,6%
- Горчица Лагидна Торчин
- Майонез домашний молоко 2,6
- Плов овощной
- Икра,созданная из морских водорослей.
- Каша овсяная на воде
- Seelachs paniert духовка
- каша пшеничная вязкая
- рис отварной
- Хліб дієтичний висівковий
- лечо с морской капустой в томате
- Грибовница№1
- Дорада запечённая
- Печенье с миндалем, корицей и имбирем
- Суп овощной от 05.03.2013г.
- ташкент ряженка
- омлет с мидиями
- Хлебцы многозерновые FINN CRISP 12,5г
- Говядина тушеная с морковью
- салат из редиса
- Чизкейк Shack Запеканка творожная
- рогалики висівкові
- банановый творог
- Смесь овощная с картошкой
- Fischstäbchen
- Индейка с овощной смесью с картошкой и pecorino
- Суп пюре из чечивицы
- Творог Словяночка нежирный
- сырок творожный 0%
- Печенье морковное (постное)
- velle питьевой с черникой или смородиной
- салат овощной с творогом
- Активиа питьевая со злаками и яблоком
- фрэш морковный 200 гр.
- Борщ червоний
- Оливье
- фрэш морковно-свекольный
- баклажаны в сливочном соусе
- Майонез легкий (московский провансаль)
- шампиньоны на пару
- Творог 0%
- Биокефир обезжиренный
- Печенье Юбилейное "Утреннее"
- Форель натуральная консерва
- Ячневая каша.
- тушенная капуста
- овощи с майонезом или сметаной
- Kit Kat
- свекла с тыквой
- МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
- фасоль
- яблоко печёное
- Грейпрфрут
- Хреновина "Славянский дар"
- чечевица
- бисквит молочно-ореховый "Бисквит"
- вершки
- Салат из капусты с тархуном
- овощная смесь
- Курица с луком и морковкой
- Ржаной органический хлеб
- Орех Фистук
- роллы оригинальные
- Рис сваренный
- крылья куриные "смачна идея"
- Рис отварной
- Seaweed Roasted (nori) (Taste of Asia)
- Картопляна запіканка з курячим філе
- запеканка с куринными фрикадельками
- омлет
- солянка с квашеной капустой
- бутерброд
- капуста жаренная
- капуста тушенная
- Паштет печеночный Метатр
Метки: Как приготовить Суп пюре 05,03, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре 05,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
