Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
Молоко нагревать. Перед закипанием ввсыпать рис. посолить. Варить до готовности. При подаче добавить масло сливочное и сахар по вкусу
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.968 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1195 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 972 г |
| Кремний, Si | 11.952 мг | 30 мг | 39.8% | 30.8% | 251 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Натрий, Na | 504.57 мг | 1300 мг | 38.8% | 30% | 258 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3251 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 804.06 мг | 2300 мг | 35% | 27.1% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7115 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Селен, Se | 3.398 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18257 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4996 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2402 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,8 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 35 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырный соус
- Лединец Арче
- БУТЕОБРОД бутерброд
- Йогурт фруттис 5 проц.
- Йогурт фрутис легкий
- Йогурт фрутис
- творожок агуша
- тыква
- компот из сухофруктов
- запеканка рыбная
- свинина отварная
- холодник из свеклы
- капуста
- сыр плавленый виола сливочный
- Салат сборный овощной
- сушки
- горячий шоколад
- творожные булочки
- Масло
- Паштет печеночный
- Салат с редисом со сметаной
- Гречка
- Сыр Ольтерманни 17
- запеканка
- омлет с помидорами
- салат "Капустный"
- творог 0.2% жирности
- каша овсяная
- вареная куриная грудка
- хлеб с маслом
- вода
- Вино сливовое Акура
- Мартини Бьянка
- Компот
- баранина
- Мясо
- карбонат
- БАРАНИНА
- гречка
- ОВЧЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- окрошка
- индейка с грибами
- чай с молоком
- пончик берлинер
- Йодис-концентрат
- салат из пекинской капусты
- завтрак
- Красное яблоко
- Шокотель батончик
- пончики Берлинер со сгущенкой
- картошка в мундире
- винегрет
- сельдь с луком
- свекла со сметаной
- салат олин
- Вода в 8.00 утра
- Вода в 13.00 дня
- Вода в 10.00 утра
- Вода в 15.00 дня
- Вода в 11.30 дня
- Хлеб зерновой Тибет
- Котлеты куриные паровые
- Салат с капустой и морковью с маслом
- Nutrilite Протеиновый порошок
- Котлеты куриные паровые
- ЗАКВАСКА
- кесадия
- моника
- Суп из говядины
- Салат из пекин.кап, перца, томат, лук зел.
- Тунец натуральный Закусон
- Ф/Н яблоки-абрикос
- Бульон гусиный
- Бульон из свинины
- Пиво РЕДЗ
- Борщ на смеси бульонов
- вырезка тушеная
- Суп овощной
- сыр полесский
- горбуша отварная
- Рис варёный
- рыба лимоннела тушенная
- рыба отварная минтай
- Гарнир из фасоли
- Каша рисовая молочная
- чипсы лейз
- макароны отварные
- Фруктовый салат
- Молоко 1,5% жирности
- чай зеленый
- Морская капуста в масле
- Каша "Геркулес"
- говядина отварная
- Брынза болгарская
- тефтели тефтели
- овсянка на работе
- салат из пекинской капусты
- Кофе со сливками
- Семга отварная
- салат из рукколы и помидоров
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
