Рецепт Пережарка для плова из курицы в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пережарка для плова из курицы в духовке
| Лук репчатый (Жарка) | 385 г |
| Морковь (Жарка) | 275 г |
| Масло золотая семечка | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пережарка для плова из курицы в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.4% | 588 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 957.4 мкг | 900 мкг | 106.4% | 83.8% | 94 г |
| бета Каротин | 5.745 мг | 5 мг | 114.9% | 90.5% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.596 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7553 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2648 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Кремний, Si | 14.495 мг | 30 мг | 48.3% | 38% | 207 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10093 г |
| Сера, S | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2120 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 31.8% | 247 г |
| Литий, Li | 3.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 10.106 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Никель, Ni | 4.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10168 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.7571 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Пережарка для плова из курицы в духовке составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЖАРКА ДЛЯ ПЛОВА ИЗ КУРИЦЫ В ДУХОВКЕ
Пережарка для плова из курицы в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 106,4 %, бэта-каротином - 114,9 %, кремнием - 48,3 %, кобальтом - 40,4 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен Пережарка для плова из курицы в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки молочные
- Пицца (Жюльен) "Додо пицца / Dodo pizza"
- Тарт творожный
- Наполеон
- Бутерброды с красной рыбой, авокадо и рикоттой
- Плов из курицы в духовке
- Чипсы snack day с укропом
- Салат из сельдерея
- творог 0,6% жирность крымский молочник
- Трюфель
- Куриный суп с птитимом
- Гуляш из говядины
- Майонез домашний 22,10,23
- творог 5% крымский молочник
- Каша рисовая
- Салат оливье с курицей
- Кабачок припущенный
- Печеночные котлеты
- Ветчина из вырезки дом ГБ
- Конопляная мука
- Винегрет
- Макароны grand di pasta
- Творожно-тыквенная запеканка
- Спагетти
- Баклажаны в сметане
- Куриные котлеты с кабачком
- Sangria san lamadgo
- Брускетта с лососем
- Тунец филе в масле
- Паштет из крабовых палочек
- Куриное филе в кляре
- Стендвич самик южный
- Kesam 1%
- Каша кукурузная с пшенной и тыквой
- Желудки куриные
- Филе курицы запечённое с тыквой
- Аджапсандали
- Рыба в сливках
- Печенье кофейное
- Сырники с творогом 22.10.2023
- Соломка из цельного картофеля обжаренная "Бульба Sticks'
- Котлеты индейка сало
- Сосиски в тесте
- Желе из ряженки
- Шаурма диетическая индейка-курица
- Салат лист
- Кабачок рагу
- Тоща озер
- Огуречный салат 2
- Гороховый суп
- Омлет для Ицо 23
- Паста из льна безглютеновая
- Тушёная капуста с курицей
- Блины с курицей
- Картошка с мясом
- Блины с печенью
- Ведж салат для Ицо 23
- Винегрет
- Котлеты из индейки с грибами запечённые
- Тушеные овощи
- Питахайя
- Подлива 22.10
- Запечёное куриное бедро с овощами.
- Клетчат. Здрава
- Ленивые вареники
- Суп на говяжьем бульоне
- Винегрет
- Макароны с форелью
- Конфеты gold Oscar морские фигурки
- Клетчат.блин
- Рыба хе
- Блины творожные овсяные
- Морская капуста ламинария с майонезом и кальмаром RIMI
- Творог вкусвилл
- Судак горячего копчения
- Сырники пп
- Свинина в духовке с помидорами
- Индейка а-ля Бефстроганов
- Овсяноблин мой
- Пирог корнуэльский
- Подлива с говядиной н
- Суп гречневый с фрикодельками и капустой
- Куриная запеканка
- Уха из головы семьги
- Гарбуша запечённая
- Кокосовый тортик
- Кекс из банана
- Макароны с форелью
- Шаверма 240гр Перекресток
- Сыр легкий Светаево
- Салат капуста морковь перец
- Сырники
- Минтай с маз в собств соку
- Орехи с мёдом
- Салат: огурцы, помидоры, перец, рукола, петрушка (большой)
- Веганские гороховокапустные котлеты из стокмана
- Стейк форели охлажденный
- Омлет белковый
- Гранатовый браслет
- Настойка с семечками
Метки: Как приготовить Пережарка для плова из курицы в духовке, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пережарка для плова из курицы в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
