Рецепт Имбирные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирные пряники

Мед пчелиный	80 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Рисовая мука, белая	150 г
Яйцо куриное	65 г
Корица, молотая	15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Мускатный орех, молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирные пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.9 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.2%	1357 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	4.2%	709 г
Углеводы	55.8 г	219 г	25.5%	7.7%	392 г
Углеводы (общие)	40.8 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.9%	513 г
Вода	24.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9393 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	1.7%	1782 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.044 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	6.662 мкг	~
Ликопин	0.662 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.794 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.8%	1698 г
Витамин В4, холин	51.78 мг	500 мг	10.4%	3.1%	966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.663 мг	5 мг	13.3%	4%	754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	3.9%	766 г
Витамин В9, фолаты	8.206 мкг	400 мкг	2.1%	0.6%	4874 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.421 мкг	10 мкг	4.2%	1.3%	2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	0.6%	5068 г
гамма Токоферол	0.513 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.871 мкг	50 мкг	7.7%	2.3%	1292 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.1443 мг	20 мг	10.7%	3.2%	933 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.34 мг	2500 мг	4.5%	1.4%	2225 г
Кальций, Ca	66.9 мг	1000 мг	6.7%	2%	1495 г
Магний, Mg	26.93 мг	400 мг	6.7%	2%	1485 г
Натрий, Na	431.4 мг	1300 мг	33.2%	10%	301 г
Сера, S	64.07 мг	1000 мг	6.4%	1.9%	1561 г
Фосфор, P	92.7 мг	800 мг	11.6%	3.5%	863 г
Хлор, Cl	34.29 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6707 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.525 мг	18 мг	8.5%	2.6%	1180 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3497 г
Кобальт, Co	1.982 мкг	10 мкг	19.8%	6%	505 г
Марганец, Mn	1.8449 мг	2 мг	92.2%	27.8%	108 г
Медь, Cu	124.46 мкг	1000 мкг	12.4%	3.7%	803 г
Молибден, Mo	1.147 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6103 г
Селен, Se	13.515 мкг	55 мкг	24.6%	7.4%	407 г
Фтор, F	34.04 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11751 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Цинк, Zn	0.7522 мг	12 мг	6.3%	1.9%	1595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.517 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.85 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.279 мг	~
бета Ситостерол	4.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.322 г	~
10:0 Каприновая	0.301 г	~
12:0 Лауриновая	1.979 г	~
14:0 Миристиновая	1.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.555 г	min 16.8 г	9.3%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.358 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Имбирные пряники составляет 331,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	55.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	24.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЕ ПРЯНИКИ

Имбирные пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 13,1 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 92,2 %, медью - 12,4 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Имбирные пряники

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирные пряники, калорийность 331,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирные пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе