Рецепт Гренки на молоке с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки на молоке с яйцами
| Хлеб дарницкий | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки на молоке с яйцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 81.12 мг | 500 мг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.366 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.208 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3503 мг | 20 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2942 г |
| Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2015 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5398 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Сера, S | 63.11 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 80.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 20.3% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 29.49 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3391 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.506 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17590 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки на молоке с яйцами составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ НА МОЛОКЕ С ЯЙЦАМИ
Гренки на молоке с яйцами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,2 %, витамином H - 14,4 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Гренки на молоке с яйцами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ☰ Мусс желатиновый #03 [ванилин/эритрит]
- Котлеты свино-говяжие
- Гатыг
- Биточек мясной рубленый
- Торт с манго
- Картофель+морковь
- Борщ
- Хлебцы ржаные из льна
- Каша геркулесовая молочная с маслом [столовка]
- Наггетсы куриные п/ф Ярославский бройлер
- банан сушеный
- Творожный блин
- Шведский
- Тыквенный суп
- Мюсли хрустящие,
- вино Абрау бел сух
- фрикадельки куриные
- Сыр Адыгейский лёгкий
- Минеральная вода Горджи
- Омлет с красным луком помидором и грибами
- Запеканка 23.10
- творог 1,5% с нотой
- Печенье сдобное "Азалия",
- Чай с королевским фиником 1
- Протеиновый батончик с фундуком
- Адель конфета
- Творог с нотой 1,5%,смет 10%
- батончик бумбар
- Пюре картофельное
- Вареное яйцо
- Батончик курага и кешью
- Йогурт греческий Teos
- Яблочные вафли ЕшД
- Соус мясной с картошкой
- Суп грибной
- Перец вяленый на зиму
- Оладьи из тыквы
- Филе минтая под овощами запеченый
- Sernik ROCHER - CYKIERNIA Fit Cake
- Brinza proaspata 9%
- Басмачи рис
- Ржаная мука
- Щи из кролиа
- Колбаса варёная Докторская ГОСТ
- Салат овощной
- Котлеты из куриной грудки
- Баклажаны с сыром мои
- Булочка для гамбургера тёмная
- Чачжан мён
- Шарлотка базовая 23.10
- Мусака Афинская с мясом
- Отруби пшеничные хрустящие
- Запеканка творожная с яблоком
- Скумбрия запеченая
- Соус из сердца и кабачков
- фарш домашний
- ТС_Раковые шейки со сливочным васаби
- Яблочно-морковные вафли
- Курин филе с курагой крок
- Фарш домашний, свинина 60%, говядина 40%
- Котлеты говяжьи
- Фарш минтая
- Сметана 10%
- Тирамису
- Ролл сливочный лосось с трюфельной пастой
- Коктейль белковый Продоза
- Бисквит Рыбка
- БАРХАТНЫЙ
- Бисквит рыбка
- Филадельфия с лососем и угрем
- Рулет из кур грудки со шпинатом
- Шарлотка
- Колбаса украинская замороженная
- Чипсы со вкусом лобстера
- Сендвич
- ТС_Ряженка Большая кружка печеное яблоко 3.5% 280 гр
- форель радужная натуральная куски
- Polędwiczka wieprzowa
- Каша гречневая с говядиной
- Суп тыквенно-пшенный
- Котлеты в духовке
- Форель 23.10
- Чечевичный суп
- Ryż biały ✓
- Конфеты из семечек и фиников ПП
- Фрикаделькины
- Овсяно-банановые панкейки с кольцами яблок Оля Инст
- Семечки от Мартина за
- Колобки из курицы
- гречневая ядрица
- Оладушки яблочные
- Омлет по-французски с сосисками
- Гречневая каша на молоке
- Barinoff вишня нектар
- Жареный бутер
- Мороженое Магнат Малина фисташка
- Рамен с Куриной грудкой
- смесь овощей
- Эклеры ванильные
- Фетакса
Метки: Как приготовить Гренки на молоке с яйцами, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки на молоке с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
