Рецепт Баклажаны с сыром мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны с сыром мои
| Баклажан (Запекание) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса] | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с сыром мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7132 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2684 г |
| Кремний, Si | 21.175 мг | 30 мг | 70.6% | 46.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8202 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5241 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 57.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 609.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5158 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Литий, Li | 49.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.717 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26613 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажаны с сыром мои составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ МОИ
Баклажаны с сыром мои богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 70,6 %, медью - 11 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Баклажаны с сыром мои
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка для гамбургера тёмная
- Чачжан мён
- Шарлотка базовая 23.10
- Мусака Афинская с мясом
- Отруби пшеничные хрустящие
- Запеканка творожная с яблоком
- Скумбрия запеченая
- Соус из сердца и кабачков
- фарш домашний
- ТС_Раковые шейки со сливочным васаби
- Яблочно-морковные вафли
- Курин филе с курагой крок
- Фарш домашний, свинина 60%, говядина 40%
- Котлеты говяжьи
- Фарш минтая
- Сметана 10%
- Тирамису
- Ролл сливочный лосось с трюфельной пастой
- Коктейль белковый Продоза
- Бисквит Рыбка
- БАРХАТНЫЙ
- Бисквит рыбка
- Филадельфия с лососем и угрем
- Рулет из кур грудки со шпинатом
- Шарлотка
- Колбаса украинская замороженная
- Чипсы со вкусом лобстера
- Сендвич
- ТС_Ряженка Большая кружка печеное яблоко 3.5% 280 гр
- форель радужная натуральная куски
- Polędwiczka wieprzowa
- Каша гречневая с говядиной
- Суп тыквенно-пшенный
- Котлеты в духовке
- Форель 23.10
- Чечевичный суп
- Ryż biały ✓
- Конфеты из семечек и фиников ПП
- Фрикаделькины
- Овсяно-банановые панкейки с кольцами яблок Оля Инст
- Семечки от Мартина за
- Колобки из курицы
- гречневая ядрица
- Оладушки яблочные
- Омлет по-французски с сосисками
- Гречневая каша на молоке
- Barinoff вишня нектар
- Жареный бутер
- Мороженое Магнат Малина фисташка
- Рамен с Куриной грудкой
- смесь овощей
- Эклеры ванильные
- Фетакса
- Sernik ZE SŁONYM KARMELEM - CYKIERNIA Fit Cake
- Сендвич с наггетсами
- Панакота моя
- Грудка куриная запеченная
- Sernik A'LA REESE'S - CYKIERNIA Fit Cake
- Бутерброд с рыбой
- Пальцы ведьмы
- Грибной суп с рисом и сливками
- Суп из щавеля
- Энергетик EASY PEASY
- Ветчина Филейская Столичная
- Мюсли
- Печеньки польские Jezuki с изюмом
- Коллаген
- Kabanosy paluszki (Tarczyński)
- Пангасиус на пару
- Печеночные котлеты
- 098
- Actimuno Гранат
- Свекла с майонезом
- Капустный салат Coleslaw
- Яичница глазунья с пикантной сосиской и томатами
- майонез с лимонным соком
- Тыквенно-протеиновые вафли
- 987
- Сыр российский
- Энергетик
- Булгур с овощами
- Бедро замечено
- Бекон сырой из мраморной говядины Мироторг
- Холодный чизкейк орео
- Котлеты говяжьи
- Печень говяжья жареная крупным куском
- Фрикадельки мясные паровые [столовка]
- Рулька в рукаве
- Тортилья с яйцом, зеленью, помидорами и моцареллой Оля Инст
- Хлеб круглый
- Паста зеленая (фасоль и шпинат)
- Roastbiff
- Протеиновая вафля бельгийская (evolution food)
- Пудинг Малина-Маракуйя
- Подливкой с свининой
- Сосиски Молочные [БРЮККЕ]
- Онигири с тунцом
- Томатная паста
- Крем суп из цветной капусты
- Кабочки куриные
Метки: Как приготовить Баклажаны с сыром мои, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с сыром мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
