Рецепт Кешью-кейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кешью-кейк
| Черника, замороженная, неподслащенная | 180 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Кешью, сырой | 230 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 80 г |
| Финики без Косточки [Ашан] | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Миндаль | 25 г |
| Кешью, сырой | 25 г |
| Шоколад Чорний [Millennium] | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 2 г |
| Миндаль | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кешью-кейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.8 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 12.5% | 224 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 3.6% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.885 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2366 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.595 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6711 мг | 20 мг | 3.4% | 1% | 2980 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5522 г |
| Кремний, Si | 13.31 мг | 30 мг | 44.4% | 12.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 98.28 мг | 400 мг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1716 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5806 мг | 2 мг | 29% | 8.1% | 344 г |
| Медь, Cu | 687.91 мкг | 1000 мкг | 68.8% | 19.3% | 145 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.253 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.7865 мг | 12 мг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.703 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.418 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.698 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.602 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.905 г | min 16.8 г | 47.1% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью-кейк составляет 356,8 кКал.
- Порция = 106 гр (378.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 36.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕШЬЮ-КЕЙК
Кешью-кейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,6 %, калием - 12,3 %, кремнием - 44,4 %, магнием - 24,6 %, фосфором - 23,6 %, железом - 12,4 %, марганцем - 29 %, медью - 68,8 %, селеном - 11,4 %, цинком - 14,9 %
Чем полезен Кешью-кейк
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила белевская классика яблочная 2
- Протеиновый Шейк с бананом и шоколадом
- Батончик протеиновый
- Молочный коктейль бананом
- Булгур с мясом
- Ленивые вареники с творогом
- Спагетти с тушенкой
- манная крупа semolina
- Семга с шафрановым ризотто (с ароматным шафрановым ризотто м салатом из свежего шпината)
- Джем черника мой
- Оливье с цветной капустой
- Котлеты из индейки "Диетические"
- Суп рассольник
- Суп-пюре
- хлеб урожайный
- Зелёные помидоры
- Bounty
- Чиабата с курицей спар
- Вигантол
- Фетакса легкая
- Творог обезжиренный
- Конфета Украшение
- Ячка с овощами п/ф
- Пюре из тыквы и чечевицы
- Granola baja en azúcares
- За сегодня
- Винегрет с бататом
- Биточки
- Пирог зебра
- Заливное
- Блины ПП (на молоке)
- Джем с манго и бананом
- амалтея
- Печенье прослоенное глазированное "Лотте чокопай какао"
- я йогурт греческий 2,0 % 140 гр
- Картопляники
- Пирог с мясом и сыром
- Рулетики из баклажана с сыром, чесноком и майонезом
- Салат Оливье с мясом
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Чекопай
- Латте Пряная тыква
- Омлет с овощами
- Урбеч из черного кунжута
- Кекс в кружке
- Фасоль печёная по-сербски
- Лепешка из ц/з муки с семенами льна
- Куриное бедро, запечённое с луком
- Мороженое Кузя
- Ленивый хачапури
- Смесь овощная "Китайская смесь в соусе с имбирем"
- Клецки
- Банановый брауни
- Салат Фриллис Красноярск
- Поке с тунцом
- Каша гречневая Благая (300г=1,5 стакана)-без соли и масла
- Суп гороховый с копченостями
- Омлет с овощами
- Хлопья овсяные
- Сырники с мармеладом
- Кальмар горячего копчения
- Батончик 160
- Сосиски лёгкие с индейкой
- Джем из яблок
- Herbalife
- Рисовые биточки
- Карпаччо из мяса птицы в/у
- Печень трески с нутом и зеленью
- Солянка с грибами
- Бульон три мяса
- Гречневая крупа Благая (отварная)
- Whey Protein дыня-банан [VitaMeal]
- Онигири с угрем в соусе унаги
- пиадина
- Торнадо э/н (Vav)
- Салат по-моему
- сыр Веселая корова
- Бигус постный на грудке
- Голень индейки 25.10
- Запеканка с кабачками и овощной соус
- Гречиха
- Печеное яблоко с орехами
- Особый крупской
- Каша гречневая Благая (300г=1,5 стакана)-стандарт
- Пастила с клюквой
- Serious Mass
- Баклажаны с сыром и гов/свинным фаршем в м/волновой (мои) 2023.10.25
- Печенье сахарное
- Бекон свиной( слайсы,некопченый)
- Суп гороховый///
- Сушеный яблоки, чипсы
- мини
- Солянка грибная
- Фунчоза с овощами и курицей
- Kaisergemüse (karroten, blumenkohl, brokkoli) (смесь овоще)
- Рамен с цыпленком
- Omega 3-6-9
- Говяжьи тушеные щечки со специями п/ф
- Котлеты из куриной грудки в красном соусе
- Оливье
Метки: Как приготовить Кешью-кейк, калорийность 356,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кешью-кейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
