Рецепт Печенье тыква грушевидная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье тыква грушевидная

Тыквенное пюре по 1-212	270 г
Яичный белок куриный	270 г
Апельсиновый сок, необработанный	100 г
Оливковое масло	33 г
Миндальный спред, без соли	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Пищевая сода	10 г
Кокосовая стружка, подслащенная	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье тыква грушевидная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.7 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	4.7%	639 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	10.8%	277 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	3.6%	842 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.8%	513 г
Вода	34.6 г	2273 г	1.5%	0.4%	6569 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78 мкг	900 мкг	8.7%	2.6%	1154 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.071 мкг	~
бета Каротин	0.406 мг	5 мг	8.1%	2.4%	1232 г
бета Криптоксантин	30.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.6%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.487 мг	1.8 мг	27.1%	8.1%	370 г
Витамин В4, холин	40.58 мг	500 мг	8.1%	2.4%	1232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	1.6%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	19.588 мкг	400 мкг	4.9%	1.5%	2042 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	10.13 мг	90 мг	11.3%	3.4%	888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.934 мг	15 мг	32.9%	9.8%	304 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
Витамин Н, биотин	3.804 мкг	50 мкг	7.6%	2.3%	1314 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	3.0236 мг	20 мг	15.1%	4.5%	661 г
Ниацин	0.498 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.67 мг	2500 мг	14.5%	4.3%	687 г
Кальций, Ca	91.34 мг	1000 мг	9.1%	2.7%	1095 г
Кремний, Si	0.857 мг	30 мг	2.9%	0.9%	3501 г
Магний, Mg	61.8 мг	400 мг	15.5%	4.6%	647 г
Натрий, Na	706.19 мг	1300 мг	54.3%	16.2%	184 г
Сера, S	139.71 мг	1000 мг	14%	4.2%	716 г
Фосфор, P	144.9 мг	800 мг	18.1%	5.4%	552 г
Хлор, Cl	87.21 мг	2300 мг	3.8%	1.1%	2637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.29 мкг	~
Железо, Fe	2.158 мг	18 мг	12%	3.6%	834 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4054 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	2.5%	1212 г
Марганец, Mn	0.5352 мг	2 мг	26.8%	8%	374 г
Медь, Cu	219.39 мкг	1000 мкг	21.9%	6.5%	456 г
Молибден, Mo	4.607 мкг	70 мкг	6.6%	2%	1519 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	13.018 мкг	55 мкг	23.7%	7.1%	422 г
Титан, Ti	2.36 мкг	~
Фтор, F	4.71 мкг	4000 мкг	0.1%		84926 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.1%	2604 г
Цинк, Zn	0.8164 мг	12 мг	6.8%	2%	1470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.705 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.333 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.503 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.516 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.495 г	~
Аспарагиновая кислота	0.879 г	~
Глицин	0.417 г	~
Глутаминовая кислота	1.662 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.524 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	19.857 мг	~
Кампестерол	0.857 мг	~
Стигмастерол	0.429 мг	~
бета Ситостерол	24.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.253 г	~
10:0 Каприновая	0.197 г	~
12:0 Лауриновая	1.476 г	~
14:0 Миристиновая	0.548 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.731 г	min 16.8 г	52%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.568 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.754 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.68 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Печенье тыква грушевидная составляет 334,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	34.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВА ГРУШЕВИДНАЯ

Печенье тыква грушевидная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,1 %, витамином C - 11,3 %, витамином E - 32,9 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 14,5 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 18,1 %, железом - 12 %, марганцем - 26,8 %, медью - 21,9 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Печенье тыква грушевидная

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье тыква грушевидная, калорийность 334,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тыква грушевидная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Пельмени безглютеновые с мясом

Лучшие рационы

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе