Рецепт Смузи шоколадное вишневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи шоколадное вишневый
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Банан | 240 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 40 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи шоколадное вишневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.091 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7745 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.8 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Кремний, Si | 53.312 мг | 30 мг | 177.7% | 144.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 1001 г |
| Натрий, Na | 131.51 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 27.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Литий, Li | 2.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2865 мг | 2 мг | 14.3% | 11.6% | 698 г |
| Медь, Cu | 201.59 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 16.4% | 496 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2945 г |
| Никель, Ni | 6.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5304 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2331 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.558 мг | ~ | |||
| Теобромин | 27.965 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи шоколадное вишневый составляет 123,2 кКал.
- Порция = 154 гр (189.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ШОКОЛАДНОЕ ВИШНЕВЫЙ
Смузи шоколадное вишневый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, калием - 13,2 %, кремнием - 177,7 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 14,3 %, медью - 20,2 %
Чем полезен Смузи шоколадное вишневый
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эскалоп свиной для гриля
- Булочки творожные с корицей (сахар+с/з)
- Тыквенный кекс
- Гарнир (гречка) 10_27_2023
- Merci
- Морозиво пломбір ескімо Ескімос
- Бульон из куриных крылышек
- Сыро-овсяные хрустящие палочки
- Паста с грибами
- Мед
- Брокколи жаркная с яйцом
- Макароны с курицей и грибами в сливках
- Лимонно-маковые маффины
- Барни
- Salaka prianogo posolu
- Салат с капустой и морковью и луком
- Лепешки ржаные
- Блин с мясом
- Булгур с грибами
- Ядра семян подсолнечника очищенные жареные БОГУЧАРСКИЕ
- Блин с вишней
- Оладьи с ябл окт23
- Овсяное печенье с орехами
- Суп
- Барни Шоколад
- Солянка
- Магний (Citrate) Life Extension
- Котлеты рыбные сочные
- Яичница, яйцо+желток бол
- Куриный биточек с картофелем мини
- Говядиина тушеная с овощами
- Картошка с винининой
- Пельмени
- Яблочный пирог
- Хлебцы бородинские мои
- Напиток висковый
- Салат овощной
- Squaquerello
- Обжаренные хлопья из морских водорослей Оригинальные
- Йогурт банановый с киви
- AEВит
- Протеин ваниль
- Лимонад классический
- Шоколад Глобус-про
- Цезарь с ципленком
- Пирог с яблоками без сахара
- Арахисовая паста
- Люля-Кебаб из Свинины и Говядины
- Тыквенный мармелад
- Соломка "Тая" (макарони)
- Котлеты
- Печень с йогуртом
- Black rocket mango-apricot
- Зефир
- Котлета капуста мои
- Мамин Китайский суп
- Салат овощной
- Сырные палочки с чесноком
- ЙОД ЭНДОКРИНОЛ Эвалар
- ЙОД Органический Эвалар
- Фунчоза с овощами
- Минтай мой
- Бутерброды со шпротами
- Завтрак
- Седлен+Цинк Эвалар
- Гнезда с фаршем
- Вафли СВЕТА
- Фарш Говяжий Вернер
- Вафли кабачковые
- Картофель тушеный с курицей
- Суп с сардиной 29.12
- Казарече с ягненком
- Заправка с бальзамическим уксусом
- Шея свиная жаренная
- Батончик Cranch ванильный чизкейк
- Тесто на чебуреки
- Котлета из индейки
- Какао порошок (SPIRULINAFOOD)
- Арахисовая паста Nutley
- Икра трески атлантической
- Цветная капуста в духовке
- Пирог из яблок и йогурта
- Холодец из свиных ножек
- Сырники
- Рулет с маком
- Пельмени из кеты сахалинские гб
- Филе куриное запеченное с помидорами и сыром Азбука вкуса
- Настоящее Балахтинское молоко 3,2%
- Творожный сыр из ряженки
- Салат с капустой и колбасой
- Каша рисовая на кокосовом молоке без сахара
- Десерт "облако счастья"
- Торт Шверцвальдский вишневый
- Чай индийский
- Куриные конвертики
- Филе грудки большое
- Ролл Лосось цитрус
- Вино белое сухое
- Борщ
- Котлеты куриные рубленые с сухариками
Метки: Как приготовить Смузи шоколадное вишневый, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи шоколадное вишневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
