Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухая смесь для приготовления нежной рыбы в белом соусе с травами тм "knorr" (кнорр) на второе, 23 г | 45 г |
Вода | 305 г |
Горбуша | 560 г |
Сметана Талицкая 10% | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.1% | 628 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 9.2% | 963 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 14.9% | 597 г |
Витамин В9, фолаты | 3.843 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10409 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.278 мкг | 3 мкг | 75.9% | 67.5% | 132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 53.2% | 167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4471 мг | 20 мг | 22.2% | 19.7% | 450 г |
Ниацин | 2.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8110 г |
Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3359 г |
Сера, S | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 12.2% | 729 г |
Хлор, Cl | 91.01 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Йод, I | 27.45 мкг | 150 мкг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
Кобальт, Co | 10.98 мкг | 10 мкг | 109.8% | 97.6% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1651 г |
Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2617 г |
Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.486 мкг | 55 мкг | 44.5% | 39.6% | 225 г |
Фтор, F | 265.98 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1504 г |
Хром, Cr | 30.2 мкг | 50 мкг | 60.4% | 53.7% | 166 г |
Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3123 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
Валин | 0.675 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
Лизин | 1.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.73 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
Глицин | 0.73 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.395 г | ~ | |||
Серин | 0.505 г | ~ | |||
Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 88.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба (горбуша) в соусе с травами Кнор 27.10.23 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.5 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|