Рецепт Кус кус курицей на сковороде 157.8кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кус кус курицей на сковороде 157.8кк

Морковь 99 г
Лук репчатый 225 г
Приправа Магги для плова 24 г
Вода 625 г
Филе Бедра Куриное [Зелёное Село] 765 г
Кус-Кус [Агро-Альянс] 250 г
Способ приготовления

Сковорода новая 985 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус курицей на сковороде 157.8кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.8 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1067 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8.1% 784 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.4% 757 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 3.7% 1698 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.9% 3285 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 8.1% 781 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 8.7% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.2% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.696 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1288 мг 20 мг 0.6% 0.4% 15528 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.42 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7263 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13793 г
Кремний, Si 2.094 мг 30 мг 7% 4.4% 1433 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9132 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 63107 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10846 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 0.9% 7407 г
Хлор, Cl 7.41 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12414 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 22059 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 4.9% 1299 г
Литий, Li 0.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4739 г
Медь, Cu 15.95 мкг 1000 мкг 1.6% 1% 6270 г
Молибден, Mo 1.734 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 4037 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 43.58 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9179 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Цинк, Zn 0.1343 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кус кус курицей на сковороде 157.8кк составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУС КУС КУРИЦЕЙ НА СКОВОРОДЕ 157.8КК

Кус кус курицей на сковороде 157.8кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %

Чем полезен Кус кус курицей на сковороде 157.8кк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кус кус курицей на сковороде 157.8кк, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус кус курицей на сковороде 157.8кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги