Рецепт Суп из чечевицы с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с фасолью

Чечевица Красная Шлифованная [Кубань Матушка] 100 г
Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] 300 г
Лук репчатый, сырой 50 г
Морковь 80 г
Бульон куриный 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.2% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 1.5% 16236 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 7.2% 3409 г
альфа Каротин 109.512 мкг ~
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 12.9% 1916 г
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.043 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 38351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.2% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0389 мг 20 мг 0.2% 0.5% 51414 г
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.03 мг 2500 мг 0.6% 1.5% 16633 г
Кальций, Ca 3.52 мг 1000 мг 0.4% 1% 28409 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Натрий, Na 78.6 мг 1300 мг 6% 14.9% 1654 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Хлор, Cl 117.5 мг 2300 мг 5.1% 12.7% 1957 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.5% 54545 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 1.7% 15038 г
Медь, Cu 3.81 мкг 1000 мкг 0.4% 1% 26247 г
Молибден, Mo 0.217 мкг 70 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 0.13 мкг 4000 мкг 3076923 г
Цинк, Zn 0.0141 мг 12 мг 0.1% 0.2% 85106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с фасолью составляет 40,2 кКал.

  • Порция = 254 гр (102.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с фасолью, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы