Рецепт САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ
| Колбаса полукопченая, таллинская | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 150 г |
| МАЙОНЕЗ ЕЖК ЗОЛОТОЙ ПРОВАНСАЛЬ | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3059 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 65.94 мг | 500 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.1% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0166 мг | 20 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3883 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 25.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3137 г |
| Натрий, Na | 410.81 мг | 1300 мг | 31.6% | 18.2% | 316 г |
| Сера, S | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Хлор, Cl | 45.25 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1510 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 15.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.181 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.798 г | min 16.8 г | 40.5% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ
САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 44,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы хрустящие кукурузные (60 г = 10 шт.)
- Лаваш
- Кетчуп PIKADOR (с чесноком)
- Томатная паста помидорка
- Баклажаны с курицей
- Найтворкс
- ОМЛЕТ
- Икра кабачковая с майонезом
- Суп щавелевый с курицей (Вкусвилл)
- Колбаса миланская с/к Рублевский
- Жареная
- Коллаген
- Буженина Пармская
- Cinderella Salat [Betty Bossi], Салат
- Сырные палочки с чесноком
- ТС_Фруктовый микс манго-голубика 140 гр
- Творог с йогуртом и сахаром
- Смуи вкусный для всех 02
- Кексы с яблоками
- хлеб цельнозерновой бездрожжевой заварной
- Картошка с тушенкой
- Острый гранд чиз
- Хлеб из нута
- Треска под лимонным соком и петрушкой
- Курица с тыквой в духовке под сыром
- Фарш индейка
- Клубника перемешанная с сахаром 2/1
- Панчетта
- Аля цезарь (куринная грудка)
- Молочный шоколад 40% без сахара
- Горький шоколад 72% без сахара
- Пицца на сковороде
- Картошка с грибами 01.11.23
- Ролл с креветкой и семгой
- Айвв с апельсином
- Шефролл (Ростикс) - 1 штука 184 грамма
- Хлеб столичный
- Плов_Артур
- Чай с молоком 01,11,23
- Блины на ряженке
- Помадка сливочная с арахисом (Красный Октябрь)
- Сосиски с сыром
- Сверхшоколадные маффины
- Гуляш мясной из свинины категории А
- Конфеты творожные мои арахис
- Конфеты творожные лимон
- сыр киевский
- Молочный шоколад
- Квашеная капуста
- Каруста квашегая с маслом и сахаром
- Bombbar protein chips [Bombbar]
- Капучино
- Solo коктейль молочный банановый пастеризованный. Экомилк соло
- Пицца Дьябло
- Пирог Оля
- Сырные колечки
- Тыквенное куриное филе
- Protein Barre “Арахис и соленая карамель”
- Пирожок Норвежские ягоды
- Рубленная говядина с сыром чеддер
- Мультивит Daily
- Пп тыквенный торт
- Блинчики панские с ветчиной и сыром
- Киш с лососем и шпинатом
- Макароны вареные
- Сырок творожный глазированный крем-брюле&солёная карамель
- Хлеб Монастырский ржано-пшеничный на меду
- Манты
- Макароны
- Макароны Fusilli
- Гречневые булочки
- Фарш для котлет
- ПП Хлеб на отрубях с творогом Сделать!Наташин23 на 12 углей
- Настой из урюка (snkn)
- Smoked gouda
- Суп куриный с овощами (копия)
- Салат из кальмаров и моркови
- Тыквенная мука
- Брюссельская капуста с грибами
- Crunch chocolate
- Roasted California Almonds Covered in Milk Chocolate
- Лосось жареный от 01.11.23
- Гречка с шампиньонами от 01.11.23
- Глицинат магния
- Рыба на пару
- Фруттилар
- Икра минтая
- Хлеб Бородинский с семечками
- Сыр Камбоцола
- Гречневые хлебцы
- Лобио
- Кефир с водой
- Чиа с бананом
- protein imlek
- Лапша с курицей
- Овсяноблин шоколадный (какао)
- Оладья с голубикой
- Сыр Плавленный вершковий(Славия)
- Овощной салат
- грибн суп 01,11,23
Метки: Как приготовить САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ КУПЕЧЕСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
