Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний

Сахар песок 8 г
Кофе чёрный без сахара 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.7% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6% 4294 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.4% 2479 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 8% 3214 г
Витамин В4, холин 6.82 мг 500 мг 1.4% 3.6% 7331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.295 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 30888 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 7.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Н, биотин 1.381 мкг 50 мкг 2.8% 7.3% 3621 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6691 мг 20 мг 3.3% 8.5% 2989 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.61 мг 2500 мг 3.3% 8.5% 2990 г
Кальций, Ca 54.58 мг 1000 мг 5.5% 14.2% 1832 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 3.9% 6623 г
Натрий, Na 21.61 мг 1300 мг 1.7% 4.4% 6016 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7987 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 13.7% 1878 г
Хлор, Cl 43.17 мг 2300 мг 1.9% 4.9% 5328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 6.7% 3866 г
Кобальт, Co 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 10.1% 2577 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 5.18 мкг 1000 мкг 0.5% 1.3% 19305 г
Молибден, Mo 2.158 мкг 70 мкг 3.1% 8% 3244 г
Олово, Sn 6.47 мкг ~
Селен, Se 0.432 мкг 55 мкг 0.8% 2.1% 12731 г
Стронций, Sr 7.34 мкг ~
Фтор, F 8.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 46350 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 4.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 3.6% 6948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.755 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 278 гр (107.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги