Рецепт САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 250 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яблоко | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.01 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14.7% | 2665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 65.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 12.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2835 мг | 20 мг | 1.4% | 5.4% | 7055 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 36.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4645 г |
| Кремний, Si | 10.932 мг | 30 мг | 36.4% | 140.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 12.7% | 2992 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.8% | 6539 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17301 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 10% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 5.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 41818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 21.2% | 1807 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 20.1% | 1942 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4098 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 38.2% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 2.117 мкг | 70 мкг | 3% | 11.6% | 3307 г |
| Никель, Ni | 5.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 141844 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7514 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23 составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ ОТ 01.11.23
САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кремнием - 36,4 %
Чем полезен САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт наполеон
- Ленивая овсянка
- Запеканка творожная со сгущенкой
- Апельсин протертый с сахаром
- Оладки кабачкові
- Шпинат
- Запеканка из кабачка и картофеля
- Тефтели
- Суп куриный с вермишелью
- Шея говяьжя
- Яблоки
- Печенье мюсли
- Чечевичная похлебка
- Семечки
- Белковый хлеб Эст.
- Икра щуки астраханская черная
- Вафли кабачок капуста
- Запеч.баклажаны с сулугуни
- Коврижки ржаные
- Шпинат
- Сельдь
- Суп звездочки бакалея 101
- Суп из пакета с картошкой
- Салат «Разгрузочный»
- Коктейль банановый
- Шпик закусочный с чесноком
- Сыр творожный Hochland Сливочный 60%
- Flash
- Желе гранатовое с мёдом
- Аква Детрим
- Nemoloko соевое с бананом
- Каша овсяная молоко + вода
- Щи с квашеной капустой на курице
- Салат осенний
- Запеканка из альбумина октябрь 2023
- Шоколад классический Вдохновение
- Котлеты
- Грудинка в пиве
- Nicks шоколад с орехами
- Гороховый беспредел
- Гренки
- Омлет без молока
- Сырники
- Кефир 1% гринагро
- Курица с картошкой в медово горчичном соусе
- Картофель тушеный со свининой
- Котлета под шубой из курицы и индейки с лапшой удон и кунжутом.
- Торт сметанный
- Цезарь с куриной грудкой
- Темпура ролл со спайси креветкой
- Кокосовая стружка
- Чипсы морская капуста Binggrae
- Булочки миндаль
- Пельмени мясные Алекон
- Салат с тунцом
- Джем с чиа
- Терияки
- Мои болгарские огурчики
- Курица в сливочном соусе
- Корейка Фермерская
- Картошка по-деревенски
- Овощи
- Паштет куриный листок
- Кофе Жардин ( растворимый)
- Сах зам [До4а Лаб]
- Картофель запеченный
- Арахис обжаренный соленый с пряностями
- Суп овощной с фрикадельками
- Курица с рисом
- Оладьи
- Сыр твердый пармезан
- Стейк из мраморной говядины Ribeye
- Щи
- Сухари обезьяний хлеб
- Галета 2% яблоко
- Кукурузные палочки Gricko
- Сырники
- Магний Активный
- Мюсли батончик
- Тофу итальянский
- Пирожное на основе кокосового десерта.
- Креветки Эби в темпуре
- Белковая постная овсянка с ягодами
- Torte ar žāvētām plūmēm [Pellija A]
- Рубленые котлеты
- Грудка куриная вареная
- Гранд Чиз Бургер Кинг
- Фисташки Восточный гость
- Перец Сладкий красный запеченный в духове Наташин23
- Протеиновый батончик МОЛОЧНЫЙ в молочном шоколаде Smart formula
- Сытные растительные Джерки (курица) Green wise
- Суп из шпината с филе лосося
- Свекла с майонезом и чесноком для Лары23
- Котлеты из свинины
- Салат с зеленым горошком из банки
- Венская вафля Халк
- Икра с томатной пастой
- метеорит с кедровыми орешками
- Паста томатная
- Американская смесь Coop
Метки: Как приготовить САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С ДАЙКОНОМ, ОГУРЦОМ, ЯБЛОКОМ от 01.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
