Войти

Рецепт Пирожное на основе кокосового десерта.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное на основе кокосового десерта.

Десерт кокосовый 175 г
Крем для торта "Рафаэло" 160 г
Конфеты "Рафаэло" 72 г
Стружка кокосовая крупная (Экорехи) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное на основе кокосового десерта.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.9 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3% 938 г
Жиры 33.1 г 56 г 59.1% 16.8% 169 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 0.8% 3712 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 0.7% 4338 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.6 мкг 900 мкг 18.1% 5.1% 554 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.1% 1374 г
Витамин В4, холин 113.36 мг 500 мг 22.7% 6.5% 441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 2.8% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.767 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8391 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 2.5% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 2.4% 1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.669 мг 15 мг 4.5% 1.3% 2242 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 7.137 мкг 50 мкг 14.3% 4.1% 701 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.06 мг 20 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.26 мг 2500 мг 2.6% 0.7% 3890 г
Кальций, Ca 40.1 мг 1000 мг 4% 1.1% 2494 г
Кремний, Si 0.525 мг 30 мг 1.8% 0.5% 5714 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5479 г
Натрий, Na 35.89 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3622 г
Сера, S 47.9 мг 1000 мг 4.8% 1.4% 2088 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 2.8% 1001 г
Хлор, Cl 50.44 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 1.4% 2027 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 1.3% 2183 г
Кобальт, Co 3.069 мкг 10 мкг 30.7% 8.7% 326 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6780 г
Медь, Cu 27.92 мкг 1000 мкг 2.8% 0.8% 3582 г
Молибден, Mo 3.216 мкг 70 мкг 4.6% 1.3% 2177 г
Никель, Ni 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 8.293 мкг 55 мкг 15.1% 4.3% 663 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22309 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.4284 мг 12 мг 3.6% 1% 2801 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.659 мг ~
бета Ситостерол 1.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.168 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.283 г ~
10:0 Каприновая 0.257 г ~
12:0 Лауриновая 1.467 г ~
14:0 Миристиновая 0.876 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.787 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.134 г min 16.8 г 30.6% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.425 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.018 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.438 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пирожное на основе кокосового десерта. составляет 351,9 кКал.

  • Порция = 103 гр (362.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 33.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 52.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ НА ОСНОВЕ КОКОСОВОГО ДЕСЕРТА.

Пирожное на основе кокосового десерта. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, холином - 22,7 %, витамином H - 14,3 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Пирожное на основе кокосового десерта.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное на основе кокосового десерта., калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное на основе кокосового десерта., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 94
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 82
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63