Рецепт Сок тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 6000 г |
| Вода водопроводная, городская | 5000 г |
| Сахар песок | 1200 г |
| Лимонная кислота | 30 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 10.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.9% | 822 г |
| альфа Каротин | 0.243 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 27.2% | 722 г |
| бета Криптоксантин | 6.831 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.966 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 7.8% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6562 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.76 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.4% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7294 г |
| Кремний, Si | 8.731 мг | 30 мг | 29.1% | 56.9% | 344 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5479 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39755 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11312 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
| Медь, Cu | 90.88 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 17.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5228 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 6919 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.116 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок тыквенный составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ
Сок тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 29,1 %
Чем полезен Сок тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Makaron spaghetti pełnoziarnisty (PASTANI) ✓
- Мороженое
- Pepsi Zero
- Тушенная рыба
- Вупи пай красный бархат
- сельдь филе-кусочки в масле
- Фреш ролл с тунцом
- Куриная грудка запеченая в духовке
- Начинка вупи пай кр бархат
- FitKit Hazels
- Пюре
- Оладьи овсяные на кефире
- Моцарелла Спар мини 45%
- Сэндвич-ролл Цезарь
- Шарлотка
- Гранола " Вишня и клюква"
- Винегрет
- Шарлотка
- Филе грудки индейки на гриле без масла
- Торт творожно-арахисовый
- Соба с овощным бульоном
- Соба
- Тыква с медом от 02/11-23
- Самса с тыквой
- Конвертики
- Коллаген тропический кактус
- Топленое молоко
- Шримп ролл
- Камбала стейк вяленая
- Салат из летних овощей
- Омлет с овощами
- Сыр хрустящий
- Овощное рагу
- Пельмени
- Онигири с крабом
- Консервы Mackerel fillets in sriracha hot sauce Sainsbury's
- Kulen kobasica Gierlinger
- Белковый батончик
- Из печи Сметана и ароматные травы
- свинина фарш 20%
- Тефтельки с сыром
- Тартин «Зерновой»
- Котлеты из отварной горбуши
- Говядина с ореховым соусом и фузилли
- Салат Здоровье
- Лангустины Pescar Austral в панцире L2
- Салат из овощей
- Салат рыбный с яйцом и огурцом
- Печенье сдобное рисовое Royal Cake
- Mare Alta Vinho verde doc розовое п/сух
- Морковь по корейски
- Помидоры в духовке
- Рыбный суп с фунчозой
- Шпинат с орехом
- Смузи с протеином и кейлом
- Отбивные
- Вейнцунфт совиньон Блан рейнгессен белое сух
- Яичница с шампиньонами и всё
- Булочки томатные
- Паприкаш
- Бутерброд с яйцом пашот
- Говядина по-корейски
- Тартилья с курицей и сыром
- Acılı kebap
- Фруктовый десерт низкокалорийный "Ноль Грамм" без сахара манго-маракуйя 240
- Роллы с огурцом
- Вермишель SEN SOY Фунчоза 200г
- Шоколад на меду: банан
- Котлеты из сои
- Вита без масло
- Салат из капусты с морковью и помидорами
- Шаверма
- рис SHAHANSHAH
- Крем-суп с консервированной горбушей
- Соевый соус "Японский"
- Латышский холодный суп "Васара"
- Овощное рагу
- Инд
- Котлеты сердце-кура жареные
- Коктейль классик в заливке
- Пюре из цветной капусты
- Пирожки постные с вишней, 90 г, (2 шт)
- Селедка под шубой (копия)
- Куриное бедро под шубкой
- Темный шоколад c кедровым орехом
- Салат летний
- Камбала жареная
- Миндальные кексы
- Круассан
- Закуска из свеклы FMD
- Лисички тушёные со сметаной
- Fischöl+ lemon
- Буженина индилайт
- Суфле Самокат Чизкейк с карамелью, без сахара
- Цуккини пирог
- Ножка кролика крок
- Фарш растительный вилдон
- Творожно-тыквенная запеканка
- Горошница
- Картофель, грибы, рыба в горшочке
Метки: Как приготовить Сок тыквенный, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
