Рецепт Помидоры в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры в духовке
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 18.4% | 719 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 20% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 34.6% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5.8% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 8.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6588 мг | 20 мг | 3.3% | 4.4% | 3036 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.94 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7587 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 24.9% | 531 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46099 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8857 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 74.8% | 177 г |
| Литий, Li | 27.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1517 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.5% | 1063 г |
| Никель, Ni | 12.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14628 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21254 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.1882 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6376 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры в духовке составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ В ДУХОВКЕ
Помидоры в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 26,1 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 56,5 %
Чем полезен Помидоры в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп с фунчозой
- Шпинат с орехом
- Смузи с протеином и кейлом
- Отбивные
- Вейнцунфт совиньон Блан рейнгессен белое сух
- Яичница с шампиньонами и всё
- Булочки томатные
- Паприкаш
- Бутерброд с яйцом пашот
- Говядина по-корейски
- Тартилья с курицей и сыром
- Acılı kebap
- Фруктовый десерт низкокалорийный "Ноль Грамм" без сахара манго-маракуйя 240
- Роллы с огурцом
- Вермишель SEN SOY Фунчоза 200г
- Шоколад на меду: банан
- Котлеты из сои
- Вита без масло
- Салат из капусты с морковью и помидорами
- Шаверма
- рис SHAHANSHAH
- Крем-суп с консервированной горбушей
- Соевый соус "Японский"
- Латышский холодный суп "Васара"
- Овощное рагу
- Инд
- Котлеты сердце-кура жареные
- Коктейль классик в заливке
- Пюре из цветной капусты
- Пирожки постные с вишней, 90 г, (2 шт)
- Селедка под шубой (копия)
- Куриное бедро под шубкой
- Темный шоколад c кедровым орехом
- Салат летний
- Камбала жареная
- Миндальные кексы
- Круассан
- Закуска из свеклы FMD
- Лисички тушёные со сметаной
- Fischöl+ lemon
- Буженина индилайт
- Суфле Самокат Чизкейк с карамелью, без сахара
- Цуккини пирог
- Ножка кролика крок
- Фарш растительный вилдон
- Творожно-тыквенная запеканка
- Горошница
- Картофель, грибы, рыба в горшочке
- Пп салат с консервированными тунцом
- Чеснок сушёный
- Марципан 50%
- Борщ с фрикадельками
- Свёкла с черносливом и арахисом
- Гречневая лапша
- Макароны спиральки
- Печень говяжья КМ
- American cheese
- Суп с пельмешками
- Пап с лососем
- Boombar crunch
- Макароны gusto diromo
- Vermicelli
- Augenfit
- попкорн
- Шницель куриный рубленый
- Салат с тунцом и манго
- Гречневые спагетти лента
- Куриный шашлык
- Пахлава
- Яичница с мексиканской смесью
- Тыква жаренная
- Гуляш
- Печенье Milk
- Темный шоколад 72%
- Сыр тёртый "Голландский"
- Egg Protein - Chocolate Cookie
- Spikes халапеньо
- Micellar Casein - Milk Chocolate
- Манты
- Бриошь с земляничной начинкой
- Бульон куриный из филе бедра
- Венегрет
- Сушка мини со вкусом шоколада
- Egg Protein - Ваниль
- Гранола с орехами
- Тесто творожное Юна пп
- Whey Protein - Двойной Шоколад
- Винегрет
- Casein Micellar - Печенье-Крем
- Кофе с молоком и сахаром
- Филе бедра куриное без кожи отварное
- Beef Protein - Шоколад Лесной Орех
- чай с имбирем, лимоном и медом (копия)
- Овощной салат(без помидоров)
- Котлеты из говядины с творогом и оовощами
- Витамин Д (3000 МЕ)
- Гречка
- protein wafers
- Суп куриный
- Артишок
Метки: Как приготовить Помидоры в духовке, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
