Рецепт Куриный с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с клецками

Курица 2 кат. (Варка) 200 г
Вода 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Морковь (Припускание) 65 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное (Варка) 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.6% 1169 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.6% 1697 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.3% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.4 мкг 900 мкг 19.3% 21.6% 519 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.952 мг 5 мг 19% 21.3% 525 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.3% 2609 г
Витамин В4, холин 30.56 мг 500 мг 6.1% 6.8% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.7% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 9.4% 1190 г
Витамин В9, фолаты 4.567 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8758 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 5.4% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 5% 2228 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 5.5% 2033 г
Витамин Н, биотин 3.385 мкг 50 мкг 6.8% 7.6% 1477 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 11% 1026 г
Витамин РР, НЭ 2.6859 мг 20 мг 13.4% 15% 745 г
Ниацин 1.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.66 мг 2500 мг 10% 11.2% 997 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4442 г
Кремний, Si 11.644 мг 30 мг 38.8% 43.5% 258 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 4.8% 2324 г
Натрий, Na 13.85 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 9386 г
Сера, S 67.83 мг 1000 мг 6.8% 7.6% 1474 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 9.6% 1158 г
Хлор, Cl 37.52 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.1 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 38.26 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 5.2% 2153 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4518 г
Кобальт, Co 4.657 мкг 10 мкг 46.6% 52.2% 215 г
Литий, Li 14.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.0885 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2260 г
Медь, Cu 79.3 мкг 1000 мкг 7.9% 8.9% 1261 г
Молибден, Mo 6.101 мкг 70 мкг 8.7% 9.8% 1147 г
Никель, Ni 1.715 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 126 мкг ~
Селен, Se 5.109 мкг 55 мкг 9.3% 10.4% 1077 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 148.92 мкг 4000 мкг 3.7% 4.1% 2686 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 7.2% 1567 г
Цинк, Zn 0.6889 мг 12 мг 5.7% 6.4% 1742 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.545 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 0.455 г ~
Аланин 0.359 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.446 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.12 г от 4.7 до 16.8 г 23.8% 26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.664 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.228 г min 16.8 г 7.3% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Куриный с клецками составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С КЛЕЦКАМИ

Куриный с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 19 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 46,6 %

Чем полезен Куриный с клецками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный с клецками, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы