Рецепт Комби морской коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Комби морской коктейль

Морской коктейль	140 г
Сыр Моцарелла	140 г
Сметана 20% жирности	100 г
Креветки	95 г
Соль морская	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Комби морской коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	12%	469 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	11.8%	479 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.5%	12882 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	1.2%	4667 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.9 мкг	900 мкг	11.5%	6.5%	866 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	4.3%	1324 г
Витамин В4, холин	16.18 мг	500 мг	3.2%	1.8%	3090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.5%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13.193 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3032 г
Витамин В12, кобаламин	1.236 мкг	3 мкг	41.2%	23.3%	243 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7194 г
Витамин D3, холекальциферол	0.118 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.816 мг	15 мг	25.4%	14.4%	393 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5952 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.6784 мг	20 мг	18.4%	10.4%	544 г
Ниацин	1.639 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.79 мг	2500 мг	9%	5.1%	1117 г
Кальций, Ca	233.6 мг	1000 мг	23.4%	13.2%	428 г
Магний, Mg	33.94 мг	400 мг	8.5%	4.8%	1179 г
Натрий, Na	295.22 мг	1300 мг	22.7%	12.8%	440 г
Сера, S	110.57 мг	1000 мг	11.1%	6.3%	904 г
Фосфор, P	285.5 мг	800 мг	35.7%	20.2%	280 г
Хлор, Cl	55.85 мг	2300 мг	2.4%	1.4%	4118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	2.863 мг	18 мг	15.9%	9%	629 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Марганец, Mn	0.0161 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12422 г
Медь, Cu	85.68 мкг	1000 мкг	8.6%	4.9%	1167 г
Молибден, Mo	1.05 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Селен, Se	5.084 мкг	55 мкг	9.2%	5.2%	1082 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Фтор, F	3.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	112045 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	1.1809 мг	12 мг	9.8%	5.5%	1016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.537 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.151 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	1.311 г	~
Пролин	0.691 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.285 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.608 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.237 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	0.644 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.226 г	min 16.8 г	19.2%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.669 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Комби морской коктейль составляет 177 кКал.

Порция = 100 гр (177 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОМБИ МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ

Комби морской коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B12 - 41,2 %, витамином E - 25,4 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 23,4 %, фосфором - 35,7 %, железом - 15,9 %

Чем полезен Комби морской коктейль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Комби морской коктейль, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Комби морской коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе