Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 230 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 70 г
Сахар Тростниковый [Лента] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.6% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.1% 8111 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 21.4% 2383 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 3.1% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 26% 1957 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 7.7% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 28.6% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.656 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 15060 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 15.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1% 50000 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.734 мкг 50 мкг 1.5% 7.7% 6812 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3276 мг 20 мг 1.6% 8.2% 6105 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.46 мг 2500 мг 2.8% 14.3% 3548 г
Кальций, Ca 29.05 мг 1000 мг 2.9% 14.8% 3442 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 7.1% 7299 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 5.1% 10015 г
Сера, S 7.56 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 13228 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 14.8% 3493 г
Хлор, Cl 25.25 мг 2300 мг 1.1% 5.6% 9109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 1% 60000 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 7.1% 7246 г
Кобальт, Co 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 9.2% 5435 г
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 4.6% 10695 г
Медь, Cu 4.26 мкг 1000 мкг 0.4% 2% 23474 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 8.2% 6098 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 4.1% 11983 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 72.99 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5480 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.1069 мг 12 мг 0.9% 4.6% 11225 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 5.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 30.164 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 19,6 кКал.

  • Порция = 305 гр (59.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы