Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
Куриная Печень [Троекурово] | 437 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8.5% | 378 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 12.5% | 257 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.294 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17437 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2708 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7386 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2802 г |
Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 1.7% | 1883 г |
Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5602 г |
Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63725 г |
Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2541 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2729 г |
Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.5% | 2147 г |
Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 151.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19643 г |
Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.4658 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ляля Печень куриная с жареным луком в сметане 12.01.2024г. составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 311.9 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|