Рецепт Ленивые сочники (кулин.с Таней). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые сочники (кулин.с Таней)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сливочное масло домашнее | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Творог 5% | 350 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые сочники (кулин.с Таней)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.8% | 874 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.834 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.776 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1951 мг | 20 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.35 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2862 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1405 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3074 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5031 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Медь, Cu | 29.76 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3360 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1802 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.216 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2482 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Ленивые сочники (кулин.с Таней) составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ СОЧНИКИ (КУЛИН.С ТАНЕЙ)
Ленивые сочники (кулин.с Таней) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Ленивые сочники (кулин.с Таней)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Rex малиновый чизкейк
- Приготовленная льняная паста
- Салат с блинами
- Кокосовый йогурт
- ПП конфеты
- ПП конфеты
- мюсли запеченые
- Халва кунжутная
- Глицин
- Заготовка для борща в банке
- саву
- Салат дачный
- Gorilla
- Паштет из печени на ржаном хлебе
- Запиканка с маком ж.
- Овсяные кексы на кефире
- Каберне Инкерман
- Творожные оладушки с вишней
- Батончик Za спартак
- Колбаски из индейки
- Суп овощной на курином бульоне
- Мороженое Rio d Oro
- Грузди со сметаной и луком
- Суп
- Вареная колбаса молочная
- Начинка раф
- Печенье овсяное безглютеновое с семенами тыквы
- Макароны из нута
- Творожная запеканка с изюмом
- Йогурт из Талицы9%
- Пирожки в лаваше с капустой
- Лапша с эдамаме
- Хлеб из зеленой гречки
- Лапша с эдамаме
- Перловка со свининой в мультиварке
- Оливье
- Уха из форели
- Макароны Гнёзда №500
- Рис с жареным сыром и курицей
- Чачевица красная готовая
- Ролл филадельфия
- Творожное печенье с яблоками
- Чачевица с морковью и луком
- Запеканка с цукини, помидорами и творожным сыром
- Ветчина Н с индейкой ,,Империя вкуса,, колбаса
- Сосиски молочные классические
- Шаурма в чесночном лаваше [Шампурико]
- Мюсли ягодные 5 злаков со льном
- Пирог яблочный
- Котлеты говяжьи филейные
- Кебаб из курицы [Шампурико]
- Картофель на гриле [Шампурико]
- Суп с грибами и чечевиуоц
- карамель кпд
- Шампиньоны на гриле [Шампурико]
- Безе с сахаром и кокосовой стружкой
- Комплексная пищ.доб Говяжья
- Паста с филе бедра и соусом из шпината
- Пироженое Ламингтон
- Рис с мексиканской семью и мясом
- Овсяноблин
- Фундук
- Гречка с фасолью и курфиле
- Лаваш армянский [Шампурико]
- Гнезда макарон
- Гнезда из макарон
- Smartbar Протеиновый батончик без сахара "Манго" Protein 34%
- смесь котлетная
- Витаминный салат
- Зеленый банан
- Моцарелла
- Особый омлет
- смесь котлетная
- Бальзамический крем
- Индейка тушеная с луком и фасолью
- Сок приятный день, тропический коктейль
- Матча на кокосовом молоке
- Роллы
- Спинка янтарная с перцем
- Блинчики с куринного фарша
- горилла
- Вермишель Н отварная
- Вермишель Н вареная+бедро куриное вареное
- Курица в томатной пасте
- 67 кКал - Хурма
- Morozivo schvarzvaldska vischnia
- Бутерброд горбуша мой
- Тунец натуральный филе в собственном соку
- подлива с лисичками
- Miód
- Капуста квашеная с луком
- Суп из куриной голени
- Куриная ГОЛЕНЬ в маринаде из ЙОГУРТА, томата и горчицы
- Холодец домашний
- Фрешмикс
- Хлебцы из чечевицы без глютена
- самса с сыром
- Миндаль и кешью
- Котлеты куриные в панировке с базиликом
- Лосось копчёный Scotland
Метки: Как приготовить Ленивые сочники (кулин.с Таней), калорийность 298,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые сочники (кулин.с Таней), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
