Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре овощной
| Вода водопроводная, городская | 1229 г |
| Тыква (Варка без слива) | 239 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 199 г |
| Картофель (Варка без слива) | 314 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 54 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21% | 1818 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 84.4% | 453 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 95.4% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 9.2% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 19.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 17.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.3% | 7162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 26.7% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.6% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 13% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 11.1% | 3404 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.66 мг | 2500 мг | 7% | 26.7% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.4% | 4630 г |
| Кремний, Si | 10.107 мг | 30 мг | 33.7% | 128.6% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 12.2% | 3167 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12524 г |
| Сера, S | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7138 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 25.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 8967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3758 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 45.8% | 833 г |
| Литий, Li | 7.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 9.2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 24% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 17.9% | 2128 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.7% | 6537 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 11.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 25 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Суп-пюре овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дрожжи пищевые неактивные
- Ракушки из т.с.п (МакСтори)
- Курица с грибами. Баклажаном, сыром
- Блины 4 ноября 23
- Суп с булгуром
- Каша геркулесовая с молоком
- роллы запеченные
- Сырники с клубникой и тыквой
- Авокадо
- Тахин Tahin sesame paste
- Творог вкусвилл 5
- Котлеты паровые
- FutureBioyics k2 d3 10000
- Форель слабосоленая
- Swanson Магний 400
- ☰ Котлета из свиной печени сырой и фарша из куриных крыльев вареных
- Паштет из куриной печени и сердечек
- Мой куриный суп
- Essential sorbents join comfort
- Салат из огурца
- Пирог с горбушей, яйцом, сыром
- Коллаген морской
- да
- Мясной продукт из говядины
- Сосиски молокуши (Вязанка)
- Dumle mix
- Вкусно сок
- Суп лапша с говядиной
- Хлебец ржаной
- Пломбир с фисташкой в вафельном сахарном рожке
- Чечевичные макароны
- Rudzu piparkukas
- Креветки жареные
- магне В6
- Йогурт греческий TEOS манго-чиа
- Минтай запечённый
- Шницель куриный на пару
- Батончик мысли с апельсином в глазури
- Кабачковая котлетки с рисом и соусом
- Гематоген с семечками
- Суп с овсянкой
- Фасоль с луком в томатном соусе
- Бриошь с брискетом
- Сметана 15 %
- ОМЛЕТ от 04.11.23
- Чипсы протеиновые
- Фико
- Хлеб ремесленный пшенично-ржаной ароматный
- Оладьи из кабачков с творогом
- Вареники с картофелем
- Говядина, филе горячего копчения
- Chlorophyll concentrate
- Котлеты из рыбы
- Тыква запечённая со специями
- Рис с котлетой из курицы
- Шаверма
- Картошка жареная с луком и сыром
- Вареники 03.11.23
- Запеканка куриная
- Поп-корн
- Мякоть индейки
- Салат без инжира с пармской ветчиной
- Выпечка
- Грудка с питимом
- Овощное рагу
- Чахохбили
- Lieb Graukäse 0,8%
- Суп щавелевый с курицей и яйцом
- Пирожок жареный с повидлом
- Тыква с яблоком
- Запеканка с капустой
- Омлет
- Protein Brot Steiners
- Vollkorn Toast
- Protein Saatenbröthen Steiners
- Рулет бисквитный с орехами
- Сметана 15%
- Суп тыквенный с чечевицей
- Палочки картофельные с сыром Ермолино
- Биойогурт
- Торт Вкус лета
- Чебуреки
- Тыквенный суп-пюре со сливками
- Торт мой
- Гейнер малыш
- Сметанез
- Суа из кабачка ( фрикадельки отдельно)
- Микс киноакадемии и чечевица
- Печенье Jamy Pie “Шоколад”
- Омлет
- Соус-жульен из белых грибов.
- Сосиска в тесте
- Козинак
- Харчо
- Цветочный чай
- Яблоки в кляре
- Салат из креветок
- Паштет из мяса лося
- Фитнес хлеб
- Салат цезарь
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
