Рецепт Подлива , соус со свининой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива , соус со свининой и овощами

Свинина мясная (Жарка мелким куском)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь (Жарка)	200 г
Чеснок (Тушение)	20 г
томатная паста	200 г
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Приправа для шашлыка Sauda	15 г
Приправа желтая	3 порция
Вода	500 г
Рапсовое масло	50 г
Соевый соус	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива , соус со свининой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.4%	1206 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	14.3%	373 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.6%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.6%	3289 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	295.2 мкг	900 мкг	32.8%	17.5%	305 г
бета Каротин	1.771 мг	5 мг	35.4%	18.9%	282 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	6.7%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2169 г
Витамин В4, холин	32.78 мг	500 мг	6.6%	3.5%	1525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	5.9%	909 г
Витамин В9, фолаты	5.819 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6874 г
Витамин C, аскорбиновая	7.15 мг	90 мг	7.9%	4.2%	1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.007 мг	15 мг	6.7%	3.6%	1490 г
Витамин Н, биотин	0.834 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5995 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	2.5%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.5569 мг	20 мг	12.8%	6.8%	782 г
Ниацин	1.324 мг	~
Бетаин	0.628 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.28 мг	2500 мг	11.1%	5.9%	905 г
Кальций, Ca	20.2 мг	1000 мг	2%	1.1%	4950 г
Кремний, Si	3.722 мг	30 мг	12.4%	6.6%	806 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	3.2%	1667 г
Натрий, Na	653.16 мг	1300 мг	50.2%	26.8%	199 г
Сера, S	93.02 мг	1000 мг	9.3%	5%	1075 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	5.5%	967 г
Хлор, Cl	554.2 мг	2300 мг	24.1%	12.9%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	13.27 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	3.5%	1545 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5137 г
Кобальт, Co	7.297 мкг	10 мкг	73%	38.9%	137 г
Литий, Li	0.839 мкг	~
Марганец, Mn	0.1126 мг	2 мг	5.6%	3%	1776 г
Медь, Cu	121.75 мкг	1000 мкг	12.2%	6.5%	821 г
Молибден, Mo	12.976 мкг	70 мкг	18.5%	9.9%	539 г
Никель, Ni	5.247 мкг	~
Олово, Sn	9.8 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	0.987 мкг	55 мкг	1.8%	1%	5572 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	67.41 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5934 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	5.8%	916 г
Цинк, Zn	1.0521 мг	12 мг	8.8%	4.7%	1141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.458 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	0.877 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.375 г	от 0.9 до 3.7 г	41.7%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.672 г	от 4.7 до 16.8 г	35.6%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.07 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.661 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.388 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.595 г	min 16.8 г	45.2%	24.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.39 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.817 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.313 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.38 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.646 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.377 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Подлива , соус со свининой и овощами составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА , СОУС СО СВИНИНОЙ И ОВОЩАМИ

Подлива , соус со свининой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,4 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 73 %, медью - 12,2 %, молибденом - 18,5 %

Чем полезен Подлива , соус со свининой и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива , соус со свининой и овощами, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива , соус со свининой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе