Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
Сыр Сливочный [Laime] | 150 г |
Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 300 г |
Свинина, вырезка (Запекание) | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10% | 411 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 13.7% | 299 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.822 мг | 1.5 мг | 54.8% | 22.5% | 182 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
Витамин В4, холин | 64.55 мг | 500 мг | 12.9% | 5.3% | 775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 7.2% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5260 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 12.2% | 335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
Витамин Н, биотин | 6.282 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9717 мг | 20 мг | 14.9% | 6.1% | 673 г |
Ниацин | 2.915 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 339.27 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
Натрий, Na | 66.63 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1951 г |
Сера, S | 179.83 мг | 1000 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 9.4% | 435 г |
Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2742 г |
Кобальт, Co | 8.975 мкг | 10 мкг | 89.8% | 36.9% | 111 г |
Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
Медь, Cu | 162.45 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
Молибден, Mo | 10.664 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.2% | 656 г |
Никель, Ni | 9.613 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 23.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.37 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7078 г |
Хром, Cr | 12.74 мкг | 50 мкг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
Цинк, Zn | 1.7378 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 2.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.739 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с грибами и сыром в духовке составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.4 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|