Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 5000 г |
Перец сладкий красный | 1000 г |
Морковь | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Сахар песок | 200 г |
Уксус яблочный | 200 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 307.4 мкг | 900 мкг | 34.2% | 56.1% | 293 г |
бета Каротин | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 61.3% | 267 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 17.801 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.4% | 2247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 72.64 мг | 90 мг | 80.7% | 132.3% | 124 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 52.1 мкг | 120 мкг | 43.4% | 71.1% | 230 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8611 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2323 г |
Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.1% | 1017 г |
Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2619 г |
Кремний, Si | 40.838 мг | 30 мг | 136.1% | 223.1% | 73 г |
Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2408 г |
Натрий, Na | 214.35 мг | 1300 мг | 16.5% | 27% | 606 г |
Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3671 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
Хлор, Cl | 347.46 мг | 2300 мг | 15.1% | 24.8% | 662 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 415.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3046 г |
Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4983 г |
Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 44.3% | 371 г |
Литий, Li | 12.173 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 13.6% | 1203 г |
Медь, Cu | 74.27 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.1% | 1346 г |
Молибден, Mo | 10.393 мкг | 70 мкг | 14.8% | 24.3% | 674 г |
Никель, Ni | 11.257 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24336 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27267 г |
Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
Цинк, Zn | 0.3759 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3192 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.309 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Капуста" составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|