Рецепт Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90 г
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]	70 г
Грудки Куриные [Дубки]	200 г
Морковь по-Корейски [Круглый Год]	130 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Укроп	9 г
Петрушка свежая	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.3 ккал	1684 ккал	12%	6%	837 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	7.5%	667 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	10.4%	479 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	2.9%	1738 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.4%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.7%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин В4, холин	10.34 мг	500 мг	2.1%	1%	4836 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В9, фолаты	6.684 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5984 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	2.3%	2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.461 мг	15 мг	16.4%	8.1%	610 г
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17123 г
Витамин К, филлохинон	28 мкг	120 мкг	23.3%	11.6%	429 г
Витамин РР, НЭ	0.5949 мг	20 мг	3%	1.5%	3362 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.21 мг	2500 мг	1.8%	0.9%	5410 г
Кальций, Ca	14.69 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6807 г
Кремний, Si	0.634 мг	30 мг	2.1%	1%	4732 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	1.2%	4040 г
Натрий, Na	121.28 мг	1300 мг	9.3%	4.6%	1072 г
Сера, S	10.75 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9302 г
Фосфор, P	23.3 мг	800 мг	2.9%	1.4%	3433 г
Хлор, Cl	151.25 мг	2300 мг	6.6%	3.3%	1521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.6 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	11.39 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	1.4%	3543 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.2%	2299 г
Литий, Li	0.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.1589 мг	2 мг	7.9%	3.9%	1259 г
Медь, Cu	26.85 мкг	1000 мкг	2.7%	1.3%	3724 г
Молибден, Mo	2.224 мкг	70 мкг	3.2%	1.6%	3147 г
Никель, Ni	0.258 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	1.031 мкг	55 мкг	1.9%	0.9%	5335 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Фтор, F	6.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62016 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6329 г
Цинк, Zn	0.1532 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.489 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.191 г	min 16.8 г	7.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.181 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.182 г	от 11.2 до 20.6 г	28.4%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.864 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой составляет 201,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.3 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК ИЗ ЛАВАША С КУРИНОЙ В/К ГРУДКОЙ

Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, витамином K - 23,3 %

Чем полезен Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой, калорийность 201,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик из лаваша с куриной в/к грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе