Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Зеленая [Магнит] | 292 г |
Чеснок | 7 г |
Сметана 15% [Пискаревский] | 49 г |
Кефир 1% [ГМЗ 1] | 71 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.4% | 3167 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.6% | 2667 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.05 мкг | 400 мкг | 800000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0534 мг | 20 мг | 0.3% | 0.6% | 37453 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.21 мг | 2500 мг | 0.5% | 1% | 20475 г |
Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 69767 г |
Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 25478 г |
Натрий, Na | 0.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12766 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 8734 г |
Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 16548 г |
Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23207 г |
Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 48000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|