Рецепт Компот из слив и кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из слив и кураги

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 125 г
Чернослив (слива сушеная) 125 г
Вода водопроводная питьевая 3800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из слив и кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.5% 2500 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 27.8% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 13.2% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 14.6% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.3% 20000 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.7% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.432 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 92593 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 1.3% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 9.9% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 10.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.1728 мг 20 мг 0.9% 6% 11574 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.66 мг 2500 мг 3.2% 21.2% 3138 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 6.6% 9785 г
Кремний, Si 1.404 мг 30 мг 4.7% 31.1% 2137 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 11.9% 5457 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 28322 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 58140 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 6% 11268 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 7.3% 9424 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 125000 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 25.2% 2611 г
Литий, Li 0.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 5.3% 12121 г
Медь, Cu 28.64 мкг 1000 мкг 2.9% 19.2% 3492 г
Молибден, Mo 0.673 мкг 70 мкг 1% 6.6% 10401 г
Никель, Ni 5.309 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 71429 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 11.3% 5833 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 28.5% 2304 г
Цинк, Zn 0.035 мг 12 мг 0.3% 2% 34286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из слив и кураги составляет 15,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (37.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из слив и кураги, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из слив и кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги