Рецепт Суп с тефтелями и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тефтелями и тыквой

Перец сладкий красный (Варка без слива) 93 г
Лук репчатый (Варка без слива) 63 г
Тыква (Варка без слива) 105 г
Морковь (Варка без слива) 73 г
Вода 1220 г
Тефтели свиной говяжие 395 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Оливковое масло Еxtra Virgin 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тефтелями и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.7% 2452 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12% 1556 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.3% 2560 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 20.7% 913 г
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 23.3% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.673 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23909 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 11.3% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1291 мг 20 мг 0.6% 1.1% 15492 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34 мг 2500 мг 1.4% 2.6% 7353 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12392 г
Кремний, Si 2.255 мг 30 мг 7.5% 14.1% 1330 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 1.9% 10152 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 61905 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21930 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.5% 12698 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16216 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 8.3% 2252 г
Литий, Li 2.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9259 г
Медь, Cu 21.17 мкг 1000 мкг 2.1% 3.9% 4724 г
Молибден, Mo 1.743 мкг 70 мкг 2.5% 4.7% 4016 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 67.19 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5953 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с тефтелями и тыквой составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕФТЕЛЯМИ И ТЫКВОЙ

Суп с тефтелями и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,4 %

Чем полезен Суп с тефтелями и тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тефтелями и тыквой, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тефтелями и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы