Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
Какао-порошок | 21 г |
Сахар песок | 190 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 160 г |
Шоколад горький | 75 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 391.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.4% | 224 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 4.2% | 607 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 59.41 мг | 500 мг | 11.9% | 3% | 842 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.946 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10137 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.9% | 1361 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
Витамин Н, биотин | 4.666 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.4% | 1072 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4559 мг | 20 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.68 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1843 г |
Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2646 г |
Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8219 г |
Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 1.9% | 1355 г |
Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3508 г |
Сера, S | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2052 г |
Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 3.1% | 832 г |
Хлор, Cl | 46.94 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3521 г |
Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 6% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
Медь, Cu | 149.71 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.8% | 668 г |
Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.6% | 1559 г |
Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.869 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.2% | 801 г |
Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17324 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.5558 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.938 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.797 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.757 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.383 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.49 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.594 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.787 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.937 г | min 16.8 г | 41.3% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.918 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чешский рулет составляет 391,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 391.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|