Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Тыква | 500 г |
| Морковь | 130 г |
| Картофель | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.3% | 1667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 158% | 299 г |
| бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 170.3% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 5.2% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 20.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 23.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.32 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.5% | 5464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 31.1% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 6.6% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5961 мг | 20 мг | 3% | 14.2% | 3355 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 31.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.5% | 5685 г |
| Кремний, Si | 20.117 мг | 30 мг | 67.1% | 316.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 15.1% | 3125 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 25692 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 8780 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 13.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 9% | 5405 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 55.7% | 847 г |
| Литий, Li | 9.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3578 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 46.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 32.1% | 1469 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.2% | 9368 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 21.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 7.1% | 6795 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 21,2 кКал.
- Порция = 640 гр (135.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,1 %, кремнием - 67,1 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 4% рассыпчатый
- Плов с шафраном
- Гречка по-купечески
- Суп на оленине
- Чили
- Запечённый картофель 14.11
- Перец сладкий гриль
- Тушенная печень
- Сыр Appenzeller
- Протеиновый батончик )_ Кранч брауни чизкейк Протеиновый батончик в глазури (50 гр.)_...
- Сыр творожный с грибами
- Фрикадельки с овощами
- Таорог мягкий голубика
- Сметана 15%
- Салат
- Круассан с миндалем
- Омлет с овощами
- Квашеная капуста шинкованая
- Батончик вафельный с шоколадно ореховой пастой
- Батончик вафельный с шоколадно ореховой пастой
- Суп с красной фасолью «О»
- FILETI LOSOSA u engleskom sosu od senfa
- Фасоль стручковая замороженная
- Сирники
- Паста баланеза 14.11
- Молоко 2.5% Адал, пастеризованное
- Спагетти Шебекинские
- Котлеты из гречки
- Фасоль стручковая с чесноком
- Суп гречневый
- Шоколад молочный с начинкой Степ с овсяным печеньем, арахисом и карамелью
- Оладушки пиццы
- Оладьи с кабачком
- Салат московский
- Суп с сердечками
- Каша овсяная на молоке
- Панкейков рисовые на кефире 3,2
- Колбаса ливерная
- Бульон свиной 2
- Ламинария японская сушеная в капсулах
- арахисовая паста с кусоками
- Салат с сердечками
- Изотоник Red Star Labs
- Салат оливье с курицей
- Кус-кус с овощами в соусе «Марокко»
- Хлеб "Деревенский"
- хлеб богородский
- Салат Сытный
- творожный сыр Каймак
- Фунчоза с индейкой
- Чернослив с орехом в шоколаде
- Ветчина халяль
- Блинчики любимые
- Милина
- Грудинка нежная охложденная, ВВ
- Солёный бутербродикь
- Томаты розовые
- Свекла с сыром н
- Торт пончито с вишней
- Бомбик
- гематоген
- Йогурт 1,5 малина черника
- Рис
- Сырники
- Лепёшка из картофеля
- Хлеб с оливками
- Мука на спекуляциус
- Псилиум
- Пастила белёвская
- Филешка 14.11.23
- Филе Сувлаки куриной грудки запеченное
- Печенье спекуляциюс
- Зефир в шоколаде
- Чернослив
- Котлета Пожарская вкусвилл
- Салат 14.11
- мясной пирог
- Творог 5% «Ашан»
- чай цитосбор
- Грудка сливки
- Творожники мамины
- Арахисовая лепешка с капустой
- Квашеный салат
- Бекон для яичницы
- Клюквенная курица
- Кокосовая сгущенка
- Кара-кум коммунарка
- Тушеная курица
- Соус цезарь
- Огурец и помидора
- Макароны с тушеными хрящиками
- Голень кур. жареная на кокос.масле (Власова)
- Творог 5%
- фарш свино-говяжий
- Соус
- Сырковая масса с кокосом
- Мороженое Далматинец
- Сырники
- сыр данке
- Шведские митболы в соусе
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
