Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 240 г |
печень фарш куриный | 190 г |
Морковь | 71 г |
Лук сладкий, сырой | 94 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 996.9 мкг | 900 мкг | 110.8% | 115.1% | 90 г |
бета Каротин | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 32.5% | 319 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.932 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 20.175 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 1983 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 37.1% | 280 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 8.1% | 1284 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4654 мг | 20 мг | 12.3% | 12.8% | 811 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
Кремний, Si | 2.934 мг | 30 мг | 9.8% | 10.2% | 1022 г |
Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2454 г |
Натрий, Na | 92.02 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.4% | 1413 г |
Сера, S | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2467 г |
Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 9.2% | 1119 г |
Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 9.9% | 1051 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 26.8% | 388 г |
Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2101 г |
Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 9.3% | 1114 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1611 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.68 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.306 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.3 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|