Рецепт Пирог ягодный с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ягодный с рикоттой

Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso]	50 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	1 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10 г
Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	50 г
Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека]	50 г
Творог 9% жирности	440 г
Рябина черноплодная	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ягодный с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	11.7%	500 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.8%	862 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.2%	1825 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3637 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.3 мкг	900 мкг	11.7%	6.9%	855 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	5.5%	1073 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	5.1%	1154 г
Витамин В4, холин	39.19 мг	500 мг	7.8%	4.6%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	19.888 мкг	400 мкг	5%	2.9%	2011 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	10.7%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	5.9 мг	90 мг	6.6%	3.9%	1525 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	2.6%	2229 г
Витамин Н, биотин	3.743 мкг	50 мкг	7.5%	4.4%	1336 г
Витамин К, филлохинон	30 мкг	120 мкг	25%	14.7%	400 г
Витамин РР, НЭ	2.37 мг	20 мг	11.9%	7%	844 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.85 мг	2500 мг	4.8%	2.8%	2069 г
Кальций, Ca	100.7 мг	1000 мг	10.1%	5.9%	993 г
Кремний, Si	3.75 мг	30 мг	12.5%	7.3%	800 г
Магний, Mg	17.9 мг	400 мг	4.5%	2.6%	2235 г
Натрий, Na	24.05 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5405 г
Сера, S	101.25 мг	1000 мг	10.1%	5.9%	988 г
Фосфор, P	141.6 мг	800 мг	17.7%	10.4%	565 г
Хлор, Cl	86.6 мг	2300 мг	3.8%	2.2%	2656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	3.38 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	2.1%	2844 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	2.7%	2196 г
Кобальт, Co	6.175 мкг	10 мкг	61.8%	36.3%	162 г
Литий, Li	0.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.1919 мг	2 мг	9.6%	5.6%	1042 г
Медь, Cu	62.45 мкг	1000 мкг	6.2%	3.6%	1601 г
Молибден, Mo	7.498 мкг	70 мкг	10.7%	6.3%	934 г
Никель, Ni	4.125 мкг	~
Олово, Sn	7.15 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	25.087 мкг	55 мкг	45.6%	26.8%	219 г
Стронций, Sr	11.6 мкг	~
Фтор, F	22.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17794 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2703 г
Цинк, Zn	0.2205 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5442 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.871 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.452 г	min 16.8 г	8.6%	5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.5%

Энергетическая ценность Пирог ягодный с рикоттой составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯГОДНЫЙ С РИКОТТОЙ

Пирог ягодный с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином K - 25 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 61,8 %, селеном - 45,6 %

Чем полезен Пирог ягодный с рикоттой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог ягодный с рикоттой, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ягодный с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе