Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 170 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
Шоколад горький | 30 г |
Какао-порошок | 45 г |
Миндаль | 25 г |
миндальная мука | 80 г |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.5% | 452 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.3% | 313 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.9% | 299 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4% | 963 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
Витамин В4, холин | 92.59 мг | 500 мг | 18.5% | 7.1% | 540 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4508 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
Витамин Н, биотин | 7.461 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3916 мг | 20 мг | 12% | 4.6% | 836 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2035 г |
Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
Магний, Mg | 65.27 мг | 400 мг | 16.3% | 6.3% | 613 г |
Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
Сера, S | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 3.1% | 1251 г |
Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.556 мг | 18 мг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 16.2% | 237 г |
Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5496 мг | 2 мг | 27.5% | 10.6% | 364 г |
Медь, Cu | 468.13 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 18% | 214 г |
Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8389 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
Цинк, Zn | 1.1815 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1016 г |
Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.499 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
Валин | 0.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.347 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.373 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 204 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.384 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.353 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.883 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.79 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с миндальной муки составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.5 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|