Рецепт Салат с курицей и тропическим коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей и тропическим коктейлем

филе куриное вареное 08.06.13	103 г
Тропический коктейль Global Village	76 г
Йогурт греческий Teos 2%	20 г
Моцарелла [Castelli]	19 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	17 г
Кешью, сухая обжарка без соли	10 г
Соус Thai Mango	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и тропическим коктейлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	14.2%	521 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.2%	1400 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.4%	3000 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.4%	3039 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.3%	2250 г
Лютеин + Зеаксантин	0.898 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин В4, холин	45.77 мг	500 мг	9.2%	6.8%	1092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	7.5%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	10.9%	678 г
Витамин В9, фолаты	5.15 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7767 г
Витамин В12, кобаламин	0.342 мкг	3 мкг	11.4%	8.4%	877 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.4%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин Н, биотин	5.709 мкг	50 мкг	11.4%	8.4%	876 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	6.1757 мг	20 мг	30.9%	22.8%	324 г
Макроэлементы
Калий, K	120.44 мг	2500 мг	4.8%	3.5%	2076 г
Кальций, Ca	6.32 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15823 г
Магний, Mg	45.51 мг	400 мг	11.4%	8.4%	879 г
Натрий, Na	5.08 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	25591 г
Сера, S	112.17 мг	1000 мг	11.2%	8.3%	892 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	7.8%	946 г
Хлор, Cl	43.96 мг	2300 мг	1.9%	1.4%	5232 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	3.3%	2244 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4386 г
Кобальт, Co	6.851 мкг	10 мкг	68.5%	50.6%	146 г
Марганец, Mn	0.0431 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4640 г
Медь, Cu	130.11 мкг	1000 мкг	13%	9.6%	769 г
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	12035 г
Фтор, F	74.22 мкг	4000 мкг	1.9%	1.4%	5389 г
Хром, Cr	5.14 мкг	50 мкг	10.3%	7.6%	973 г
Цинк, Zn	1.392 мг	12 мг	11.6%	8.6%	862 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.248 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.067 г	min 16.8 г	6.4%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с курицей и тропическим коктейлем составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ТРОПИЧЕСКИМ КОКТЕЙЛЕМ

Салат с курицей и тропическим коктейлем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 30,9 %, магнием - 11,4 %, кобальтом - 68,5 %, медью - 13 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Салат с курицей и тропическим коктейлем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курицей и тропическим коктейлем, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и тропическим коктейлем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе