Рецепт Бутерброд с малосоленой красной рыбой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с малосоленой красной рыбой.

Хлеб "Челнинский" 40 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 30 г
Лососина, семга, кета малосоленые 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с малосоленой красной рыбой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.3 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 10.2% 432 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 7.6% 577 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3.5% 1251 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 1.7% 2543 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 6.1% 720 г
Ретинол 0.125 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 6.1% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 6.583 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6076 г
Витамин C, аскорбиновая 9.79 мг 90 мг 10.9% 4.8% 919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 119048 г
Витамин РР, НЭ 5.7825 мг 20 мг 28.9% 12.7% 346 г
Ниацин 3.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.33 мг 2500 мг 12.5% 5.5% 800 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3994 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 2.5% 1784 г
Натрий, Na 33.58 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3871 г
Сера, S 1.33 мг 1000 мг 0.1% 75188 г
Фосфор, P 131.2 мг 800 мг 16.4% 7.2% 610 г
Хлор, Cl 105.17 мг 2300 мг 4.6% 2% 2187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 6.38 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3087 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5988 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13986 г
Медь, Cu 22.46 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4452 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 1.8% 2400 г
Никель, Ni 3.917 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Фтор, F 270 мкг 4000 мкг 6.8% 3% 1481 г
Хром, Cr 34.42 мкг 50 мкг 68.8% 30.3% 145 г
Цинк, Zn 0.4561 мг 12 мг 3.8% 1.7% 2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.29 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с малосоленой красной рыбой. составляет 227,3 кКал.

  • Порция = 120 гр (272.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.3 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЛОСОЛЕНОЙ КРАСНОЙ РЫБОЙ.

Бутерброд с малосоленой красной рыбой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином PP - 28,9 %, калием - 12,5 %, фосфором - 16,4 %, хромом - 68,8 %

Чем полезен Бутерброд с малосоленой красной рыбой.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с малосоленой красной рыбой., калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с малосоленой красной рыбой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты