Рецепт манная каша 5.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манная каша 5.03
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 600 г |
| Вода | 300 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манная каша 5.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 104.43 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 2% | 4498 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2839 г |
| Натрий, Na | 311.58 мг | 1300 мг | 24% | 22% | 417 г |
| Сера, S | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3038 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 9.7% | 948 г |
| Хлор, Cl | 94.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 31.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Медь, Cu | 18.24 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5482 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6604 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша 5.03 составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША 5.03
манная каша 5.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 34,4 %
Чем полезен манная каша 5.03
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы
- Овощная смесь от 05.03.15
- Печенье "Потешки"
- пюре картофельное
- Рис Янтарь
- вермишель грамулино
- кетчуп махеев лечо
- Фасолевый суп
- сосиски беконовские
- Торт Наполеон от Палыча
- Микс из морепродуктов
- курица с картошкой
- Шоколадные кексы
- бутерброд с маслом и сыром
- оладьи из творога молочный стиль
- Рис вареный
- Свинина жареная с луком
- витамины алфавит
- сок апельсиновый привет
- шок воздушный со смородиной
- чай без сахара
- Чудо творожок кл-ка, 4%, 100 г
- колбама МИМП докторская вар
- Круассан с шоколадом
- рис отварной
- Кефир 2
- суп рыбный
- тыквенный суп
- зимняя вишня
- Чай зеленый
- Хлебец васа
- куриные грудки в сметане
- хлеб пшеничный
- смесь грибная полянка
- мексиканская смесь
- поэлья с грибами
- Каша пшенная
- сыр Фитнес-Чиз 25
- каша из хлопьев 4 злака
- гуляш
- Шоколад Победа Вкуса пористый
- Отруби ржаные экструдир.
- капуста жареная
- йогурт милбона
- овсянушка
- отруби пшеничн.с кедр.орехом
- сырники сладкие
- Капуста, огурец, помидор, горошек
- Соль йодированная
- кета запеченая
- Хлебцы Фитнес линия
- мюсли
- Яичница с помидорами
- Мокаччино
- гейнер Up Your Mass 1 порция 4 ложки 138гр.
- грудка запеченная в сметане 05.03.15
- cofe
- Фасоль
- Каша кукуразная на воде
- Грудка индейки
- рис отварной
- плов с мидиями
- Мясо крабовое (русское море)
- Оладьи постные
- Кальмар варёный, мясо
- манная крупа
- choco pie
- каша манная с отрубями
- Салат из кальмаров
- манты
- Витамины а-ц
- Смесь для творожного пирога и запеканка "Творопыш", Dr.Oetker, пакет, 60 гр.
- куриный рулет со шпинатом и грибами
- омлет люськин
- грудка куринная
- Творожная запеканка 01.03.2015
- Суп гречневый с грибами
- тотема
- Сухарики Кириешки со вкусом холодец с хреном
- капуста тушёная с грибами
- Вешенки в сметане
- блинчики с мясом
- Котлеты овощные 01.03.2015
- Мука льняная полуобезжиренная Гарнец
- Сироп Топинамбура
- плов с курицей
- Пекмез Шелковицы
- каша овсяная 5.03
- стейк из семги
- суп куриный с макаронами
- Кислый суп
- капуста с грибами
- Суп томатный с рисом, 01.03.2015
- салат капустный
- гренки с яйцом
- Тесто для киша
- грибы тушеные
- Салат (огурцы, помидиры, перец, сельдерей, зеленый салат)
- Гречка с грибами 23.02.2015
- Оладушки из банана и яиц
Метки: Как приготовить манная каша 5.03, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша 5.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
