Рецепт Оладьи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи постные

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	300 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	25 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	2 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.4 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	918 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.9%	1854 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.4%	848 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	6.8%	805 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.6%	3486 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	7.5%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.1%	2647 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	2.1%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	3.2%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	41.815 мкг	400 мкг	10.5%	5.7%	957 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.091 мг	15 мг	20.6%	11.2%	485 г
Витамин Н, биотин	0.741 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6748 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5603 мг	20 мг	7.8%	4.3%	1282 г
Ниацин	0.422 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.47 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4427 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9050 г
Кремний, Si	1.481 мг	30 мг	4.9%	2.7%	2026 г
Магний, Mg	7.12 мг	400 мг	1.8%	1%	5618 г
Натрий, Na	145.72 мг	1300 мг	11.2%	6.1%	892 г
Сера, S	27.21 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3675 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	2.7%	2025 г
Хлор, Cl	229.35 мг	2300 мг	10%	5.5%	1003 г
Микроэлементы
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	33.33 мкг	~
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	1.5%	3774 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.648 мкг	10 мкг	6.5%	3.5%	1543 г
Марганец, Mn	0.2173 мг	2 мг	10.9%	5.9%	920 г
Медь, Cu	44.34 мкг	1000 мкг	4.4%	2.4%	2255 г
Молибден, Mo	5.037 мкг	70 мкг	7.2%	3.9%	1390 г
Никель, Ni	0.815 мкг	~
Селен, Se	2.33 мкг	55 мкг	4.2%	2.3%	2361 г
Фтор, F	69.88 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5724 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6173 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	1.7%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	1.229 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.265 г	min 16.8 г	31.3%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Оладьи постные составляет 183,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.4 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПОСТНЫЕ

Оладьи постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 20,6 %

Чем полезен Оладьи постные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи постные, калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе