Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Морковь | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 105 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Рисовая цельнозерновая мука без глютена Гарнец | 50 г |
| Творог 5% Авида | 174 г |
| Сыр Рикотта pretto 45% | 75 г |
| Греческий йогурт 2% "TEOS" | 125 г |
| Грецкий орех | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 618.8 мкг | 900 мкг | 68.8% | 46.9% | 145 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.496 мг | 5 мг | 69.9% | 47.6% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.341 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0571 мг | 20 мг | 5.3% | 3.6% | 1892 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.22 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кремний, Si | 9.177 мг | 30 мг | 30.6% | 20.9% | 327 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2220 г |
| Натрий, Na | 29.99 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4335 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 52.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Литий, Li | 1.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 7.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.579 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7952 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.244 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.1% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.771 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 68,8 %, бэта-каротином - 69,9 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка творожная
- Кексики-брауни
- Пастила фруктовая натуральная ассорти
- Соус томатный с базеликом М
- Какао-порошок 10%
- Суп с овощным рагу Анфиска и фрикадельками
- скумбрия атлантическая в масле консервы
- чахохбили
- Спек
- Баклажан куриная грудка со сметаной
- Кокосовые сырники с бананом
- Пирог с семгой, брокколи и брынзой
- Ветчина из грудки индейки «Campana» Индилайт
- Горячий шоколад Мой*
- Филе + красноголовики
- Творог пластовой из топленого молока
- Весенний мой
- Филе индейки с грибами
- Каша овсяная Алтайская с курагой
- Винегрет овощной от Фкуснофф
- Нут печеный дядя ваня
- Салат капустный
- GABA
- птичье молоко
- Цельнозерной хлеб тост
- Саксонский ужин бх
- Черри-Бренди [Тирольские Пироги]
- Очень простой бигус, для лентяек)) (копия)
- Соус томатный пф бх
- PWR ultimate power/Витаминный комплекс для женщин
- Риккота Дольче Пп
- Соус горчичный пф бх
- Варенье из черной смородины Well done
- Мое салатная добавка лен, кунжут, масло, уксус, соев соус=30
- Овощной салат 2
- Протеиновые пироженки
- Свинина
- Творог безлактозный 4,5%
- Салат из морской капусты (АИП)
- Греческий йогурт Савушкин
- Суп с зеленым горошком
- Каша геркулесовая
- Актибио super food
- Завтрак с гранолой и вишней (йогурт)
- Латте XXL
- ☰ Сырок фруктовый #07 [2%/слива/сладис] ★ 5
- творожок 2 слоя груша в карамели с пломбиром и миндалем
- Жевательные конфеты в шоколаде со вкусом манго-малина
- Смузи творог 0%фейхоа банан молоко
- Тесто на блины 23.11
- Говядина с овощами
- Куриная грудка «Каждый день» охлаждёная
- Батончик фруктовый протеиновый
- Яичница
- Омлет с грибами
- Псиллиум (шелуха семян подорожника)
- Глазурь шоколадная
- Пельмени куриные
- Застолье пивовара бх
- Тилапия с лимоном
- Тофу итальянский
- Нутовый хлеб
- Яблоки с творогом запеченые
- Паштет( чечевица)
- Овощной салат с ореховым соусом.
- Сырники с манго
- Салат яйцо кукуруза
- Салат из зелёного лука и свеклы (АИП)
- сухарики (Кириешки) light сливочный сыр
- Рыбный микс бх
- Салат киноа с креветками и овошами
- Кофе без сахара
- Морской разбойник
- Минтай
- омлет
- Суп лапша из домашней курочки
- Рулетики из баклажанов с сырной начинкой Вкус Вилл
- Закуска из баклажанов Вкус Вилл
- Сыр голландский ИТ
- Взбитые сливки Hulala
- Завтрак
- Каша
- Квашеная капуста
- Суп протеиновый сырный bionova
- Форель радужная малосоленая
- ☰ Желе #27 [слива, пектин]
- Цыплёнок по-грузински (с белой фасолью) Вкусвилл
- Холодец говядина-курица
- Фасоль стручек
- Биойогурт Актибио, вишня, 2,9%
- Борщ с говядиной
- Яйцо куриное со магнит деревенька
- Отварная курица
- Котлеты домашние
- Маффин тирамису Rocky
- Fitness snack apple/kiwi/spinach/banana
- Пельмени с говядиной
- Шоколадные крендельки
- Балык Велком
- Бекон Велком
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
