Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 66 г |
Укроп | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 17.5% | 299 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.4 мкг | 900 мкг | 32.5% | 17% | 308 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 18% | 290 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.44 мг | 90 мг | 32.7% | 17.1% | 306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.133 мг | 15 мг | 60.9% | 31.8% | 164 г |
Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8418 г |
Витамин К, филлохинон | 109 мкг | 120 мкг | 90.8% | 47.4% | 110 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
Кальций, Ca | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
Кремний, Si | 3.233 мг | 30 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1787 г |
Натрий, Na | 152 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5402 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 24.3% | 215 г |
Литий, Li | 3.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2627 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
Молибден, Mo | 12.422 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 277.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9076 г |
Стронций, Sr | 24.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8937 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 36.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.275 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.533 г | min 16.8 г | 27% | 14.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 52.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.9 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень на бутер составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|